Menu Makanan Diet dalam Satu Minggu, Hindari 4 Kesalahan Ini Saat Menjalani Program Diet

"Meski kamu berolahraga setiap hari, cobalah meningkatkan aktivitas gerak dengan berjalan atau bersepeda menuju kantor, dan naik tangga saat di kantor," saran ahli diet terdaftar, Ashley Bannister.

4. Terlalu Sering Memeriksa Timbangan

Orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan kerap memeriksa timbangan untuk memastikan target tercapai.

"Memeriksa timbangan dapat menyebabkan stres. Pasalnya, berat badan berfluktuasi setiap hari berdasarkan asupan cairan dan natrium, tingkat stres, serta siklus menstruasi," tutur ahli diet terdaftar, Patricia Kolesa.

• Manfaat Bunga Telang, Si Biru Ajaib yang Baik untuk Kesehatan Otak dan Kulit, Cek 9 Lainnya!

Menu Diet Seminggu

Jika kamu atau anggota keluargamu bingung menentukan pilihan makanan untuk diet, beberapa rekomendasi menu diet berikut ini bisa kamu coba: 

1. Menu diet Senin (hari pertama) 
Menu diet hari pertama adalah oatmeal dengan topping buah atau yoghurt. Menu ini mengandung tinggi serat, mineral, dan karbohidrat.

Kamu bisa mengonsumsi makanan ini pada pagi hari sebagai menu sarapan, sekaligus makan siang dan makan malam.

2. Menu diet Selasa (hari kedua) 
Sebagai menu diet hari kedua, kamu dapat menyantap sarapan berupa telur dadar atau orak arik.

Lanjutkan dengan ayam panggang beserta tomat dan wortel untuk makan siang. Sementara pada makan malam, kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan lauk seperti ikan atau ayam.

Sementara itu, jika kamu ingin coba melakukan diet, Ini Dokter Gizi yang Bisa Beri Info Seputar Intermittent Fasting.

3. Menu diet Rabu (hari ketiga)
Memasuki hari ketiga, sebaiknya kamu mengonsumsi 50 persen asupan buah.

Misalnya, pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sementara itu, 50 persen sisanya bisa mengonsumsi sayuran atau biji-bijian. Mulai dari bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.

4. Menu diet Kamis (hari keempat)
Kamu perlu mengurangi porsi makanan pada hari keempat, tetapi jangan sampai melewatkan sarapan.

Sebagai menu diet sehat, kamu bisa mengonsumsi smoothies buah alpukat saat siang atau malam. Selain itu, kamu juga dapat memakan salad sayur dengan dressing minyak zaitun. 

Minyak zaitun sendiri menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun, untuk memastikan diet yang cocok untuk kamu, Ini Rekomendasi Dokter yang Bisa Bantu Program Diet yang Tepat.