BAHAYA Makan Alpukat Terlalu Banyak Lengkap Aturan dan Dosis yang Baik untuk Kesehatan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ketahui bahaya makan buah alpukat yang jarang diketahui lengkap dengan dosis makan buah alpukat yang baik untuk kesehatan.

Setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, masing-masing mempunyai efek.

Tak hanya lezat, alpukat adalah buah yang padat nutrisi dan menawarkan beragam manfaat kesehatan.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, buah alpukat tinggi air, protein, lemak, karbohidrat, dan serat.

Lemak dalam alpukat didominasi oleh lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan bermanfaat menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat alpukat lainnya adalah meredakan sembelit, menjaga kesehatan mata, dan membantu mengendalikan tekanan darah.

• 8 Jenis Makanan yang Bisa Buat Gemuk Selain Alpukat dan Kentang

Meski berkhasiat, tetapi kebanyakan makan alpukat justru dapat menimbulkan efek samping.

Efek makan alpukat terlalu banyak

Anda akan merasakan beberapa efek samping akibat terlalu banyak makan alpukat, yaitu:

1. Berat badan naik

Dilansir dari Eat This Not That, alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 160 kalori per 100 gramnya.

Makan banyak alpukat dalam satu hari membuat kalori yang dihasilkan melebihi kalori yang dibakar oleh tubuh.

Jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, kelebihan kalori akan diubah menjadi lemak dan disimpan di tubuh. Akibatnya, berat badan akan naik.

Di samping itu, mengonsumsi lemak lebih dari batas rekomendasi harian tidak akan memberikan manfaat tambahan, meskipun itu adalah lemak sehat. 

2. Gangguan pencernaan