FAKTA Baru Orang Sering Terbangun Jam 3 Pagi hingga Picu Stres Lengkap Cara Mengatasinya

Menurut Murray, saat Anda terjaga pada malam hari, tidak ada yang bisa dilakukan kecuali merasa khawatir, sehingga hal itu berpengaruh pada pikiran.

Hal ini berbeda dengan siang hari, ketika Anda bisa melakukan kegiatan apa pun dan bersikap lebih proaktif untuk menghindari pikiran negatif tersebut.

Cara mengatasi kebiasaan terbangun pukul 3 atau 4 pagi

Meski lazim terjadi, terbangun pada dini hari bisa menghilangkan gairah dan tubuh menjadi kurang bersemangat saat bangun.

Oleh karena itu, Murray menyarankan meditasi untuk mengatasi gangguan tidur tersebut.

Dengan meditasi, Anda akan dilatih untuk fokus pada napas atau indra yang menenangkan pikiran, sehingga mengurangi potensi hanyut dalam kekhawatiran saat bangun pada tengah malam.

Dikutip dari Sleep Foundation, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidur lebih berkualitas dan tidak terbangun pada pukul 3 atau 4 dini hari:

- Jangan mengonsumsi kafein atau alkohol pada sore hari sebelum tidur

- Meningkatkan paparan matahari atau lampu yang terang di siang hari dapat membuat tidur menjadi lebih baik. Penelitian menemukan, terapi cahaya terang memberi manfaat bagi orang-orang dengan masalah tidur umum, termasuk terbangun pada pukul 3 atau 4 dini hari

- Cobalah untuk berolahraga secara teratur pada pagi hari

- Hindari makan pada malam hari karena bisa meningkatkan kemungkinan terbagun tengah malam

- Jaga situasi kamar tetap tenang dan gelap. Pasalnya, suara dan cahaya bisa membangunkan seseorang dari tidurnya.

- Jika Anda tidak memungkinkan untuk mematikan lampu dan menjaga situasi tetap tenang, cobalah untuk mengenakan masker tidur dan penyumbat telinga.

• Cara Mengatasi Overwhelmed, Pemicu Stres yang Menyebabkan Kondisi Buruk Mental Seseorang

Itulah fakta seputar orang sering terbangun tidur pukul 3 pagi.

Semoga bermanfaat.

# Berita Viral

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!