FAKTA Baru Orang Sering Terbangun Jam 3 Pagi hingga Picu Stres Lengkap Cara Mengatasinya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Fakta terbaru menyebutkan orang yang sering terbangun dari tidur pada jam 3 pagi lengkap penyebab hingga picu stres.

Sebagian orang sering terbangun pada pukul 3 pagi.

Fenomena ini ternyata dialami sekitar satu dari tiga orang dan lebih banyak sejak pandemi Covid-19 melanda.

Penelitian menunjukkan, pola tidur manusia dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, kondisi kesehatan, hingga lingkungan sekitar.

Beberapa orang mengaitkan bangun pukul 3 atau 4 pagi karena stres.

• FAKTA KFC Resmi Tutup dan PHK Ribuan Karyawan, Lengkap Kronologi Boikot hingga Merugi

Dikutip dari IFL Science, terapis kognitif Greg Murray mengatakan, stres bukan menjadi satu-satunya alasan seseorang terbangun pada pukul 3 atau 4 pagi.

Sebaliknya, ia menyampaikan bahwa fenomena ini wajar terjadi karena adanya siklus tidur.

Siklus tidur adalah rangkaian tahapan tidur yang terjadi secara berulang-ulang dan teratur dalam satu malam.

Siklus tidur dimulai dengan tidur ringan yang dilanjutkan ke tidur lebih nyenyak saat tubuh memasuki tidur gelombang lambat.

Setelah itu, tubuh akan memasuki fase yang lebih aktif atau dikenal dengan gerakan mata cepat (REM). Kemudian, sebagian besar orang akan terbangun setelah mengalami fase REM.

Seluruh proses tersebut memakan waktu 4 jam.

Artinya, jika Anda terbiasa tidur pada pukul 23.00, tubuh akan kembali sadar pada 4 jam kemudian, atau pada pukul 3 malam.

Idealnya, gangguan singkat ini hanya terjadi dalam beberapa saat dan tubuh akan tertidur lagi.

Namun, dalam beberapa kasus, tubuh akan kesulitan tidur lagi, sehingga Anda akan terjaga hingga pagi.

Hal ini karena pikiran terjebak pada hal-hal negatif. Apalagi, pada dini hari, pikiran cenderung kurang rasional, sehingga masalah selalu tampak jauh lebih berat.