Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur Agar Kuat Berpuasa Ramadan

6. Gula sederhana

Pada bulan Ramadhan, kebiasaan mengonsumsi makanan manis seperti qatayef atau pancake yang disiram sirup dapat memberikan energi instan namun hanya bertahan singkat. Makanan manis ini mengandung gula sederhana yang dapat melepaskan energi secara cepat dan singkat, membuat tubuh cepat merasa lelah.

Anda bisa menghindari konsumsi berlebihan gula sederhana pada saat sahur dapat membantu mencegah peningkatan cepat kadar gula darah yang diikuti oleh pelepasan insulin besar-besaran, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan.

Selain itu, Anda dianjurkan tidak makan berlebihan dengan porsi protein, vitamin, dan karbohidrat yang seimbang.

Tips sehat berpuasa

Ada beberapa tips agar tetap kuat berpuasa dapat diikuti dengan langkah-langkah berikut:

- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi: Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Pilihan makanan sebaiknya mencakup protein, serat, vitamin, dan mineral yang dapat menjaga energi selama berpuasa.

- Memastikan asupan air yang cukup: Minumlah air yang cukup selama berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat berdampak buruk pada kesehatan, oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan.

- Hindari aktivitas fisik yang berlebihan: Jangan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan selama berpuasa. Jika ingin berolahraga, pilihlah waktu yang tepat, seperti menjelang buka puasa.

- Istirahat cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama berpuasa. Istirahat yang memadai dapat membantu tubuh pulih dan mengembalikan tenaga.

• Pastikan Pangan Buka Puasa Aman Dari Bahan Berbahaya, BBPOM di Pontianak Awasi dan Ambil Uji Sampel

- Jaga kondisi emosional: Puasa dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan emosional agar tetap stabil selama menjalani puasa.

- Ingat tujuan puasa: Fokuslah pada tujuan puasa, yaitu meningkatkan kualitas spiritual dan mental. Jangan terlalu fokus pada rasa lapar atau haus, melainkan pada nilai-nilai dan tujuan spiritual yang terkandung dalam puasa.

Itulah informasi di atas yang dapat membantu Anda dalam menjalani puasa dengan lebih sehat.

(*)

# Berita Viral

‎Ikuti saluran Tribun Pontianak di WhatsApp: KLIK DISINI

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News