Sebelum Melakukan Donor Darah, Pilih 3 Makanan Ini untuk Atasi Anemia atau Kurang Darah

Sementara nonheme yakni zat besi yang didapatkan dari sumber nabati seperti bayam, brokoli, roti, sereal buah-buahan, dan kacang-kacangan.

• Stok Darah Semua Golongan di PMI Sanggau Hari Ini

2. Vitamin C

Vitamin C tetap dibutuhkan tubuh karena membantu menyerap zat besi nabati atau nonheme dengan lebih baik.

Sumber buah tinggi vitamin C yakni blewah, jeruk, kiwi, mangga, dan nanas.

Selain itu ada pula pepaya, stroberi, raspberi, blueberry, semangka, dan tomat.

3. Air

Tribuners harus tahu kalau sekitar setengah dari darah yang didonorkan itu terbuat dari air.

Di mana ketika kamu kehilangan cairan selama proses donor darah, tekanan darah bisa turun dan akibatnya menyebabkan pusing.

Oleh sebab itu pastikan minum dua gelas air sebelum mendonorkan darah ya, Kawan Puan.

Kamu juga bisa minuman lain, asalkan non-alkohol untuk menambah kadar air dalam tubuh.

• Upaya Pencegahan Stunting, Pj Gubernur Kalbar Beri Edukasi Gizi ke Posyandu

Sumber Makanan yang Dihindari Sebelum Donor

Adapun sumber makanan yang sebaiknya dihindari sebelum donor yakni:

- Alkohol dapat memicu terjadinya dehidrasi, maka hindari minuman ini setidaknya 24 jam sebelum donor darah.

- Makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dan es krim dapat memengaruhi tes darah, sehingga berisiko kamu tak jadi donor darah.

- Iron blockers atau penghalang zat besi merupakan makanan dan minuman tertentu yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh menyerap zat besi.

Contoh iron blockers yakni kopi, teh, makanan tinggi kalsium (susu, keju, yoghurt), anggur merah, dan cokelat.

Nah, itu tadi daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah, termasuk juga makanan yang harus dihindari, ya!

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News