Pola Hidup Sehat
Dampak Kekurangan Biotin, Rambut, Kuku, Kulit Kering hingga Lelah, Ini Cara Mencegahnya
Biotin adalah salah satu vitamin B kompleks, kelompok vitamin ini bertanggung jawab untuk memecah lemak dan karbohidrat dari makanan untuk mengubahnya
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Niklas HALLE'N / AFP
Daftar makanan yang tinggi biotin antara lain, kacang hijau, lenting, biji bunga matahari, kembang kol, kuning telur, produk susu, makanan laut, dan biji-bijian utuh.
Hendaknya dipahami bahwa pemrosesan makanan menghancurkan biotin.
Oleh sebab itu disarankan untuk makan sebanyak mungkin dalam bentuk utuh dan tidak diproses untuk mendapatkan jumlah vitamin setinggi mungkin.
Selain makanan, kamu juga bisa mengonsumsi biotin yang tersedia dalam multivitamin dan suplemen individu, bisasanya dalam jumlah 10 mcg, 50 mcg, dan 100 mcg.
Sebelum minum suplemen biotin, alangkah baiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui dosis harian yang direkomendasikan.
(*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
Berita Terkait
Berita Terkait: #Pola Hidup Sehat
| Jangan Heran, Saraf Kejepit di Usia Muda Bisa Sering Terjadi, Ini Penyebab Utamanya |
|
|---|
| Manfaat Imunisasi Sub PIN Polio Terbaru 2024, Usia 0-7 Bulan |
|
|---|
| 3 Dampak Tubuh Jika Mengkonsumsi Makanan-Makanan Organik, Bisa Menjaga Kesehatan? |
|
|---|
| Dampak Buruk Jika Wanita Telat Menstruasi Tapi Bukan Karena Hamil, Cek Sekarang ! |
|
|---|
| Sebelum Melakukan Donor Darah, Pilih 3 Makanan Ini untuk Atasi Anemia atau Kurang Darah |
|
|---|
![[FULL] Kode-kode Prabowo sebelum Wamenaker Dicokok KPK, Pakar: Presiden Harus Ganti Preman Politik](https://img.youtube.com/vi/GbrIY_anlZg/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.