Insomnia Adalah Kondisi Yang Umum Terjadi, 7 Cara Ini Untuk Mengatasi Kesulitan Tidur!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Insomnia adalah kondisi yang umum terjadi kepada setiap orang, Namun ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini agar tidurmu menjadi lebih nyenk dan berkualitas.

Dengan tidur yang cukup kamu bisa lebih produktif dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas. 

Sulit tidur atau Insomnia adalah kondisi dimana seseorang susah untuk tidur, sering terbangun di waktu tidur, atau bangun lebih cepat dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.

Walaupun hal ini sering dianggap sepele, susah tidur bisa menyebabkan seseorang menjadi tidak bertenaga, gampang lelah, dan susah berkonsentrasi.

Bahkan, pada waktu jangka panjang, kondisi ini bisa memicu munculnya beragam masalah pada kesehatan tubuh, seperti menurun daya ingat, gairah seks hingga pada gangguan fisik dan mental.

• Doa Susah Tidur Malam jika Terkena Gejala Insomnia , Doa Ini Pernah Diajarkan Rasulullah SAW

Lantas, bagaimana cara mengatasin?

Berikut ini disajikan 7 beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki kondisi sulit tidur serta meningkatkan kualitas tidurmu, Dilansir dari berbagai sumber: 

1. Tidur dan bangun pada waktu ng sama setiap hari

Tidak sedikit orang “membalas” jam tidur yang terlewatkan saat hari kerja dengan tidur berlebihan di akhir pekan.

Sebenarn, kebiasaan seperti ini bisa membuat jadwal tidur alami tubuh terganggu.

Bahkan, dengan melakukan cara ini akan semakin memperburuk kondisi susah tidur.

Makan, usahakanlah untuk dapat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harin, tanpa terkecuali di hari libur.

Hal ini bisa membantu tubuh agar terbiasa dengan ritme tidur yang konsisten, jadi kamu akan lebih gampang untuk tidur.

Tak han itu, selain menjadwalkan waktu tidur, pastikan pula kamu sudah mencukupi waktu tidur sekitar 7–9 jam di tiap harin agar bisa memulai aktivitas dengan energi ng penuh di pagi hari.

2. Ciptakan suasana tidur ng nman