5 Rekomendasi Olahraga yang Disarankan Oleh Penderita GERD dan Asam Lambung

3. Yoga

Yoga merupakan latihan tubuh yang dapat membantumu merasa lebih kuat.

Meskipun yoga dilakukan dengan lambat, olahraga ini mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh tanpa memperparah gejala GERD.

Di sisi lain, yoga membantu merawat pencernaan, maka dari itu aktivitas fisik ini cocok untuk penderita GERD.

Walaupun begitu, ada gerakan yoga yang sebaiknya dihindari pengidap GERD yakni pose di mana kepala berada di bawah dan kaki di atas.

Pasalnya, gerakan tersebut dapat memperburuk gejala refluks.

• Saran Ahli Gizi untuk Mencegah Penyakit GERD dengan Konsep Mindful Eating

4. Berjalan kaki

Berjalan kaki terlihat seperti olahraga yang paling sederhana ya.

Padahal harus kamu ketahui bahwa meskipun sederhana, jalan kaki baik bagi pengidap GERD.

Kamu bisa berjalan kaki di alam, kompleks rumah, maupun sambil mendaki.

Dengan berjalan kaki, bukan hanya kondisi asam lambung saja yang membaik tapi aktivitas ini juga mampu mengurangi stres.

• Mengatasi Gangguan Asam Lambung dan GERD dengan 3 Obat Herbal

5. Angkat beban ringan

Beberapa angkat beban ringan bisa menjadi latihan yang bagus untuk penderita GERD.

Ketika mengangkat beban kamu perlu memperhatikan setiap gerakannya, hindari membungkuk.

Hal ini dikarenakan membungkuk dan gerakan menyodorkan lainnya justru memicu naiknya asam lambung.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News