Contoh Memahami dan Mengontrol Manajemen Stres yang Baik Agar Terkendali

3. Belajar Mengenali Sinyal Stres

Kita semua memproses stres secara berbeda sehingga penting untuk menyadari gejala stres secara individu. Apa lonceng alarm internal kamu? Tekanan darah rendah, sakit kepala, sakit perut atau kombinasi dari “Gejala stres” lainnya yang telah disebutkan di atas.

4. Kenali Strategi Stres

Apa taktik kamu untuk menenangkan diri? Ini bisa menjadi perilaku yang dipelajari selama bertahun-tahun dan terkadang bukan pilihan yang sehat. Misalnya, beberapa orang mengatasi stres dengan mengobati diri sendiri dengan alkohol atau makan berlebihan.

5. Terapkan Strategi Manajemen Stres yang Sehat

Ada baiknya untuk memperhatikan setiap perilaku yang tidak sehat saat ini sehingga kamu dapat menggantinya dengan pilihan yang sehat. Misalnya, jika makan berlebihan adalah pilihan saat ini, kamu dapat berlatih meditasi, atau membuat keputusan untuk menelepon teman untuk membicarakan situasi kamu.

American Psychological Association menyarankan bahwa mengubah satu perilaku pada satu waktu paling efektif dalam menciptakan perubahan positif.

• Pengaruh Stres dan 3 Dampak yang Bikin Naiknya Asam Lambung / GERD

6. Jadikan Perawatan Diri Sebagai Prioritas

Ketika kita meluangkan waktu untuk diri kita sendiri, kita menempatkan kesejahteraan kita di atas orang lain. Ini bisa terasa egois untuk memulai, tetapi ini seperti analogi pesawat.

Kita harus memakai masker oksigen kita sendiri sebelum kita dapat membantu orang lain. Hal-hal sederhana yang meningkatkan mood, seperti tidur yang cukup, makanan, waktu istirahat, dan olahraga seringkali diabaikan.

7. Mintalah Dukungan Bila Diperlukan

Jika kamu merasa kewalahan, hubungi teman atau anggota keluarga yang dapat diajak bicara. Berbicara dengan profesional kesehatan juga dapat mengurangi stres, dan membantu kita mempelajari strategi koping yang lebih sehat.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News