Waspada Obesitas Pasca Leberan, Berikut Cara Mengetahui Berat Badan Ideal Lengkap dengan Tips

- 18,5 - 22,9 (Berat badan normal)

- 23,0 - 24,9 (Berat badan lebih)

- 25 – 29.9 (Obesitas grade I)

- ≥ 30 (Obesitas grade II)

Maka 23,44 termasuk dalam kategori berat badan lebih.

• Dosa Diangkat ketika Sakit Jika Sabar dan Ikhlas , Inilah Doa Memohon Kesembuhan dan Sehat Kembali

Berikut ini tips an cara agar berat badan normal meskipun setelah Lebaran:

1. Makan secara perlahan dan minum air sebelum makan

Mengkonsumsi makanan dengan terburu-buru akan meningkatkan rasa lapar sehingga menyebabkan lebih banyak makanan yang dikonsumsi.

Sebelum makan, cobalah untuk minum air mineral segelas penuh, lalu makan lebih pelan.

2. Perbanyak aktivitas fisik

Satu-satunya cara membakar kalori berlebih yakni dengan melakukan aktivitas fisik.

Dengan beraktivitas fisik 30 menit sehari, dapat membakar sekitar 75-100 kalori.

Aktivitas fisik juga tidak harus dilakukan dengan berolahraga, melainkan bisa juga membersihkan rumah ataupun pergi berjalan-jalan di luar untuk menjaga kestabilan hormon dalam tubuh.

Kelebihan kalori dalam tubuh jika tidak habis terbakar akan menjadi timbunan lemak dan berat badan akan melonjak naik

• Bagaimana Cara Klaim Pencairan Saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan Secara Online? Disini Penjelasannya!

3. Jaga asupan kalori