Apa Itu Mindful Eating? Pengobatan GERD yang Harus Kamu Ketahui

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Untuk membantu meredakan dan mengatasi gejala refluks dan GERD, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang seimbang, serta kaya akan vitamin tertentu.

Seperti vitamin B-12, asam folat dan vitamin B-6, vitamin A dan C, juga vitamin E.

Berikut adalah tanda dan gejala umum GERD:

1. Sensasi terbakar di dada (mulas), biasanya setelah makan, yang mungkin lebih buruk di malam hari atau saat berbaring
2. Backwash (regurgitasi) makanan atau cairan asam
3. Nyeri perut bagian atas atau dada
4. Kesulitan menelan (disfagia)
5. Sensasi benjolan di tenggorokan Anda

Gastroesofageal Reflux Disease (GERD) merupakan suatu kondisi gangguan pencernaan kronis, di mana asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus.

Berdasarkan siaran pers yang diterima dari Allianz Life Indonesia, GERD menjadi penyakit kronik yang bisa mengakibatkan kanker di kerongkongan dan lambung.

• 9 Buah Ini Ternyata Baik untuk Dikonsumsi Penderita GERD dan Asam Lambung Saat Puasa

Mengetahui kalau GERD bisa menjadi kondisi yang berbahaya, Shirleen Gabriele Havelaar, S.Gz, M.Gizi, Certified Nutritionist at Sirka mengungkap ada cara mencegah kondisi kronis ini.

"Terdapat beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya GERD, di antaranya adalah dengan menerapkan mindful living, merupakan situasi di mana seseorang menyadari akan pilihan, situasi, dan kondisi saat ini dan yang ada di sekitarnya, serta mindful eating, yang merupakan konsep dimana seseorang menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh dengan kesadaran penuh," kata Shirleen.

Shireen mengungkap pada dasarnya menerapkan mindful living dan mindful eating cenderung sulit dilakukan, terutama bila seseorang terjebak dalam sikap egois.

Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membiasakan diri menerapkan mindful eating, berikut ini tips dari Shireen:

1. Membuat Daftar Belanja Harian

Langkah pertama untuk menerapakan mindful eating yakni dengan membuat daftar belanjaan sumber makanan yang akan dikonsumsi selama seminggu.

Tahap ini akan membantu memudahkamu dalam menjaga gizi dan nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari.

Selain lebih bergizi, membuat daftar belanjaan juga membantumu mengatur pengeluaran keuangan.

• Inilah Rekomendasi Pengobatan untuk GERD dan Asam Labung dari dr Zaidul Akbar

2. Dekati Tempat Makan jika Tubuh Telah Memberi Sinyal Lapar.