Membedakan Penyakit GERD dan Maag, Hingga Cara Mencegah

Berikut cara mencegah GERD:

• Menghindari konsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat, tetap mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
• Jangan tidur dalam waktu 2 jam setelah makan. Pasalnya, langsung tidur setelah makan akan memudahkan isi lambung termasuk asam lambung berbalik arah kembali ke kerongkongan.
• Hindari makanan yang terlalu asam dan pedas. Kopi, alkohol dan minuman bersoda juga bisa memperburuk timbulnya GERD.
• Hindari makanan yang mengandung coklat karena mengandung methylxantine yang mirip seperti kafein dan dapat membuat sfingter rileks sehingga tidak cukup erat menutup dan terjadi refluks.
• Menghindari stress.
• Mengontrol berat badan sampai mencapai berat badan ideal.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News