Pola Makan untuk Mencegah Diabetes dan Pilihan Terbaik Jika Gula Darah Naik

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penderita diabetes tipe-2 tidak dapat memproduksi cukup insulin, sehingga jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi parah.

Dalam kondisi ini, tubuh menjadi tidak dapat menggunakan insulin, hormon yang memungkinkan tubuh Anda menggunakan glukosa untuk energi.

Penyakit diabetes tipe-2 adalah masalah medis kronis yang menyebabkan gula menumpuk di aliran darah.

Namun, diabetes tipe-2 dapat dikelola dengan beberapa perubahan gaya hidup, dimulai dengan cara makan yang sehat untuk cegah diabetes menjadi berbahaya.

• Inilah Alasan Ilmiah, Mengapa Buah Jeruk Sangat Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

Cara makan sehat untuk cegah diabetes

Dikutip dari Health Shots, ahli gizi Rihana Qureshi membagikan beberapa tip nutrisi yang dapat membantu mengendalikan diabetes.

Qureshi mengatakan bahwa diabetes tipe-2 biasanya dianggap sebagai 'penyakit gaya hidup'.

Namun menurutnya, diabetes merupakan penyakit yang melemahkan yang membutuhkan perhatian segera.

"Begitu Anda mulai memberi tubuh Anda nutrisi yang sebenarnya, tubuh Anda meresponsnya dan mulai menyembuhkan," kata dia.

Dia juga menjelaskan bahwa apa yang Anda makan dan kapan Anda makan adalah dua hal terpenting yang perlu diingat dalam mengelola kadar gula darah Anda .

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika makan makanan yang tepat untuk membantu mengelola diabetes:

• Kiwi, Apel dan Jeruk, Sangat Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

1. Hindari gula dan makanan dari tepung

Qureshi menjelaskan, makan terlalu banyak makanan bergula atau bertepung dapat menyebabkan diabetes tipe-2.

Sebab makanan yang dikonsumsi akhirnya dipecah menjadi gula tetapi dalam jumlah dan kadar yang berbeda.

"Jadi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi asupan gula. Saat saya mengatakan gula, maksud saya bukan hanya gula meja tetapi juga karbohidrat kemasan dan olahan, ”jelas Qureshi.