Kiwi, Apel dan Jeruk, Sangat Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Terkait jenis buah, ada beberapa buah yang baik dimakan penderita diabetes.

Sejumlah penderita diabetes acapkali bingung saat memilih buah untuk dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa jenis buah-buahan memiliki cita rasa yang cukup manis.

Lantas, benarkah penderita diabetes dilarang makan buah-buahan yang punya rasa manis?

Melansir Medical News Today, buah apapun sebenarnya boleh dimakan pengidap diabetes, asalkan tidak berlebihan dan menimbulkan reaksi alergi saat dikonsumsi.

Sebagai sumber serat alami, buah yang tinggi serat justru dapat mengontrol gula darah penderita diabetes.

• Mengenal Penyakit Diabetes Melitus, dan Cara yang Tepat Mengobatinya

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa jenis buah yang boleh dimakan penderita diabetes:

1. Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan yang baik bagi penderita diabetes.

Buah ini kaya kandungan antioksidan, vitamin, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.

Dalam sekali penyajian, penderita diabetes bisa mengonsumsi potongan stroberi segar sebanyak 1¼ gelas atau 15 gram per porsi makan.

Jika kurang suka dengan stroberi, penderita diabetes juga bisa memilih opsi blueberry, blackberry, atau buah beri-berian lainnya.

• Ciri-ciri Diabetes Berbahaya yang Sering Mengintai Pria

2. Apel

Apel bisa menjadi pilihan buah atau camilan di sela-sela jam makan utama para penderita diabetes.
Satu buah apel mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat.

Jumlah tersebut cukup untuk menambah energi ekstra dan mencukupi kebutuhan serat.