Mengenal Manfaat Push Up Bagi Wanita, Tidak Hanya Postur Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Ada satu latihan yang telah teruji oleh waktu dan terus relevan untuk meningkatkan kebugaran sekaligus kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, yakni push up.

Meskipun sebagian besar dari kita sudah tahu cara melakukan push up, tetapi masih sedikit yang melakukannya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal.

Manfaat latihan push up

Nah, jika ingin mengetahui manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dari latihan push up, simak penjelasannya lebih lanjut sebagai berikut.

• Kehadiran Car Free Day di Pontianak Timur Menjadi Sarana Rekreasi Olahraga dan UMKM

1. Melatih beberapa kelompok otot sekaligus

Pelatih dan pendiri PWR Workout, Kelsey Wells menjelaskan bahwa push up sangat bermanfaat karena latihan ini mencakup gerakan gabungan, yang berarti kita mengaktifkan beberapa kelompok otot sekaligus daripada menargetkan otot secara terpisah.

"Latihan gabungan sangat efektif karena memaksimalkan efisiensi latihan kita," katanya.

"Sementara kebanyakan orang berpikir bahwa push up hanya menargetkan dada dan trisep, ketika dilakukan dengan teknik yang benar, push up juga memanfaatkan otot inti, bahu anterior, dan otot-otot yang menstabilkan bahu," terang dia.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Semakin banyak push up yang bisa kita lakukan, semakin besar kemungkinan kesehatan kardiovaskular kita meningkat.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam JAMA Network menemukan bahwa pria yang dapat menyelesaikan setidaknya 40 push up dalam waktu kurang dari 30 detik memiliki risiko masalah kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan pria yang hanya mampu menyelesaikan 10 atau kurang.

Selain itu, latihan push up juga terbukti dapat menurunkan risiko kita terkena serangan jantung dan gagal jantung.

• 3 Aturan Pola Makan untuk Penderita Diabetes

3. Membantu memperbaiki postur tubuh

Instruktur peloton, Olivia Amato mengatakan bahwa push up adalah latihan yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

"Jika dilakukan dengan bentuk yang tepat, push up bisa sangat bagus untuk postur tubuh kita, menempatkan kita pada posisi yang baik, bukannya membungkuk atau melihat ke bawah, yang terlalu sering saya lakukan," jelasnya.