Jangan Menunda Buang Air Besar, Ketahui 4 Cara Agar Terhindar dari Ambeien

Posisi duduk yang terlalu lama di toilet juga dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah yang ada di anus.

3. Segera ubah pola makan

Mengubah pola makan akan memengaruhi bentuk kotoran. Konsistensi yang baik bisa didapatkan dengan pintar memilih makanan dan minuman dalam kehidupan sehari-hari.

Pola makan yang kurang serat dapat menyebabkan sembelit, yang bisa menjadi pemicu terjadinya ambeien.

Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, perhatikan juga tubuh sendiri dan jangan mengonsumsi makanan yang dapat mengiritasi usus.

• Mengapa Makanan Berserat Tinggi Bisa Mencegah Ambeien? Cek 12 Makanan yang Berserat Tinggi

4. Rajin berolahraga

Olaharaga ringan membantu mencegah masalah-masalah pada usus dan saluran pencernaan, termasuk ambeien. Saat tubuh jarang digerakkan, semua fungsi organ-organnya akan melambat.

Rutin berolahraga membantu menjaga kotoran bergerak melalui saluran usus. Sehingga mencegah terjadinya sembelit dan feses yang kering, serta mengeras.

Tidak perlu melakukan aktivitas yang berat, olahraga bisa dilakukan dengan jalan kaki, lari dengan jarak pendek, bersepeda, atau yoga.

Selain keempat hal tersebut, ada juga beberapa kebiasaan sehari-hari yang harus diterapkan untuk mencegah terjadinya ambeien, yakni minum air putih yang banyak dan menggunakan kursi kecil sebagai penyangga kaki saat sedang BAB.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah ambeien yang menyakitkan. (*)

Cek berita dan artikel mudah diakses di Google News