Pola Hidup Sehat
Mengapa Makanan Berserat Tinggi Bisa Mencegah Ambeien? Cek 12 Makanan yang Berserat Tinggi
ada dua jenis wasir, yaitu: wasir luar yang terbentuk di bawah kulit dekat anus dan wasir internal yang terbentuk di anus dan lapisan rektal bawah.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), sekitar 50 persen orang dewasa di atas usia 50 tahun akan menderita wasir di beberapa titik.
Ambeien atau wasir memang tidak mematikan, namun penyakit yang satu ini jelas akan membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
Penerita wasir akan kesulitan saat duduk atau melakukan aktivitas lainnya. Belum lagi jika hendak buang air besar, akan terasa sakit di area anus. Bahkan, terkadang ada bercak darah yang keluar bersamaan feses.
Hal ini terjadi karena adanya pembuluh darah yang meradang dan bengkak di sekitar anus atau di rektum bawah.
Dilansir dari Medical News Today, ada dua jenis wasir, yaitu: wasir luar yang terbentuk di bawah kulit dekat anus dan wasir internal yang terbentuk di anus dan lapisan rektal bawah.
Kerentanan terkena ambeien ini seharusnya menjadi renungan untuk lebih berhati-hati dengan mencegahnya lewat makanan pilihan dan pola hidup yang sehat.
• Edukasi Ibu Hamil, 3 Cara Mengatasi Ambeien Saat Hamil dan Setelah Melahirkan
Menurut penelitian, makanan yang berserat tinggi dan rendah lemak, seringkali dapat mengurangi atau mencegah gejala wasir.
Mengapa makanan berserat tinggi bisa mencegah wasir?
Ini disebabkan oleh serat yang dapat meningkatkan berat tinja, serta mengurangi waktu yang dihabiskan tinja di usus besar (waktu transit usus besar).
Serat juga dapat meningkatkan retensi air di usus besar, menghasilkan tinja yang lebih lembut dan lebih mudah keluar.
Selain itu, serat menurunkan tingkat pH di usus besar, yang juga mengurangi waktu transit usus besar, atau waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar.
Berdasarkan Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015-2020, setiap orang harus berusaha mendapatkan 14 gram (g) serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi.
Berikut rekomendasi makanan berserat untuk mencegah gejala ambeien atau wasir:
1. Apel
Berdasarkan artikel yang terbit pada tahun 2020, apel adalah sumber serat makanan yang bagus.
