Jangan Menunda Buang Air Besar, Ketahui 4 Cara Agar Terhindar dari Ambeien

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Jika tak disarai secara cepat, ambeien bisa mengakibatkan nyeri dan sakit yang luar biasa.

Jika sudah menemukan gejala ambeien pada anus, atau munculnya benjolan wajib kamu waspadai dan segera tangani dengan cara herbal terlebih dahulu.

Pada banyak orang, baiak anak muda dan orang dewasa, ambeien adalah hal yang paling sering dikeluhkan.

Melansir Harvard Health Publishing, meskipun ambeien bukan kondisi yang berbahaya, tapi bisa jadi gangguan berulang yang menyakitkan.

Ambeien secara alami ada di dekat anus setiap orang, karena pada dasarnya merupakan kumpulan pembuluh darah internal dan eskternal yang mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.

• 10 Cara Mengatasi Ambeien Setelah Melahirkan dan Mencegah Saat Hamil

Saat pembuluh darah mengalami pembengkakan dan terjadi peradangan lah, yang membuat orang merasa kesakitan.

Adanya risiko kambuh, membuat mencegah ambeien harus dilakukan. Dan bagi orang yang belum pernah mengalaminya, pasti tidak mau merasakan sakitnya.

Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah hal tersebut terjadi, dilansir dari Cleveland Clinic.

1. Tidak menunda ke kamar mandi

Jika menunda ke kamar mandi, kotoran yang tadinya akan keluar akan menjadi keras dan kering di usus. Sehingga jadi lebih sulit untuk dikeluarkan.

Akibatnya, saat berusaha untuk buang air besar, risiko terkena ambeien pun meningkat. Apalagi jika mengejan terlalu keras.

Mengejan yang terlalu keras dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah, yang menyebabkan ambeien.

• 8 Makanan Berserat Tinggi yang Disarankan Dokter Pada Penderita Ambeien

2. Jangan berlama-lama di kamar mandi

Saat sudah selesai buang air besar, sebaiknya segera keluar dari kamar mandi. Jangan jadikan kamar mandi tempat untuk membaca buku atau pun bermain handphone.

Karena, semakin lama waktu yang dihabiskan di kamar mandi, maka besar juga kemungkinan akan mengejan untuk buang air besar.

Posisi duduk yang terlalu lama di toilet juga dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah yang ada di anus.

3. Segera ubah pola makan

Mengubah pola makan akan memengaruhi bentuk kotoran. Konsistensi yang baik bisa didapatkan dengan pintar memilih makanan dan minuman dalam kehidupan sehari-hari.

Pola makan yang kurang serat dapat menyebabkan sembelit, yang bisa menjadi pemicu terjadinya ambeien.

Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, perhatikan juga tubuh sendiri dan jangan mengonsumsi makanan yang dapat mengiritasi usus.

• Mengapa Makanan Berserat Tinggi Bisa Mencegah Ambeien? Cek 12 Makanan yang Berserat Tinggi

4. Rajin berolahraga

Olaharaga ringan membantu mencegah masalah-masalah pada usus dan saluran pencernaan, termasuk ambeien. Saat tubuh jarang digerakkan, semua fungsi organ-organnya akan melambat.

Rutin berolahraga membantu menjaga kotoran bergerak melalui saluran usus. Sehingga mencegah terjadinya sembelit dan feses yang kering, serta mengeras.

Tidak perlu melakukan aktivitas yang berat, olahraga bisa dilakukan dengan jalan kaki, lari dengan jarak pendek, bersepeda, atau yoga.

Selain keempat hal tersebut, ada juga beberapa kebiasaan sehari-hari yang harus diterapkan untuk mencegah terjadinya ambeien, yakni minum air putih yang banyak dan menggunakan kursi kecil sebagai penyangga kaki saat sedang BAB.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah ambeien yang menyakitkan. (*)

Cek berita dan artikel mudah diakses di Google News