Pola Hidup Sehat
Cara yang Tepat Menghindari Resiko Diabetes
Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut diabetes telah meningkatkan risiko kematian dini pada seseorang.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Selain membantu menurunkan berat badan, serat membantu kita mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kita bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian yang mengandung serat tinggi.
3. Konsumsi lemak sehat
Jenis-jenis lemak dalam makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi risiko diabetes. Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak sayur cair, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menangkal diabetes tipe 2.
Sebaliknya, lemak trans yang kerap ditemukan dalam banyak jenis margarin, makanan yang dipanggang atau makanan yang digoreng di sebagian besar restoran cepat saji dapat mengembangkan risiko diabetes.
• Manfaat dan Nutrisi Petai, Juga Dikenal Sebagai Obat Diabetes
4. Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung glikemik yang tinggi yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes. Hal tersebut telah terbukti dalam riset the Nurses’ Health Study.
Riset tersebut membuktikan wanita yang minum satu atau lebih minuman manis per hari memiliki risiko 83 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu minuman manis per bulan.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih mengonsumsi air putih, kopi dan teh tanpa tambahan pemanis buatan. Nah itulah pengertian mengenai penyakit diabetes dan cara mencegah penyakit diabetes. (*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
