Cara yang Tepat Menghindari Resiko Diabetes

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Mengkonsumsi terlalu banyak gula, termasuk dari buah-buahan tertentu dapat memicu kondisi buruk pada penderita diabetes.

Penyakit diabetes menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.

Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut diabetes telah meningkatkan risiko kematian dini pada seseorang.

Apa itu diabetes?

Diabetes adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh pankreas yang tidak mampu memproduksi insulin yang mencukupi.

Diabetes juga terjadi saat tubuh tidak dapat menggunakan jumlah insulin yang ada secara efektif. Insulin adalah hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh.

• Fungsi Insulin Tidak untuk Menurunkan Gula Darah Pada Diabetes, Ternyata Ini Kegunaan Insulin

Akibatnya, gula darah berlebihan dan timbul penyakit yang disebut diabetes.

Diabetes bisa mendatangkan komplikasi kerusakan organ-organ dalam tubuh kita, seperti kerusakan saraf, ginjal, dan jantung.

4 cara mencegah diabetes Agar terhindar dari penyakit diabetes, cara terbaik adalah dengan mengubah gaya hidup.

Membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup dapat membantu terhindar dari risiko munculnya penyakit diabetes.

Berdasarkan data American Diabetes Association dan Hardvard Medical School, berikut cara sederhana mencegah penyakit diabetes:

• 11 TANDA Kamu Bisa Terkena Diabetes, Sering Lapar dan Mudah Lelah

1. Rutin melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang rutin atau olahraga membuat kita menuai banyak manfaat. Seperti di antaranya menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu menjaga kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan latihan aerobik dan resistensi dapat membantu mengendalikan diabetes. Nah, agar kita benar-benar terhindar dari diabetes, kita bisa menerapkan dua jenis aktivitas fisik tersebut.

2. Konsumsi cukup serat