Pola Hidup Sehat

Cara Mengatasi Sulit Tidur atau Insomnia dengan Benar

Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.

NET/Google
Hasil studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam memperbaiki pola tidur pada orang dengan depresi ketika diminum dengan antidepresan. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat baik dilakukan untuk pola hidup sehat.

Banyak faktor kita bisa menjadi lemah, akibat kekurangan tidur atau Insomnia

Beragam penelitian menunjukkan sederet manfaat tidur bagi tubuh.

Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.

Namun, ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur atau insomnia, sehingga jam istirahat tubuh pun berkurang.

Matikan Lampu Saat Tidur, Kini Penderita Kanker di Bawah 50 Tahun Semakin Meningkat, Mengapa?

Berikut beberapa cara untuk mengatasi Insomnia diantaranya:

Meditasi mindfullness

Dikutip dari Healthline, Meditasi ini terdiri dari pernapasan yang lambat dan stabil sambil duduk dengan tenang.

Dalam Meditasi ini, Anda harus mengamati napas, tubuh, pikiran, perasaan, dan sensasi Anda saat dada naik dan turun.

Meditasi mindfulness memiliki banyak manfaat kesehatan yang berjalan seiring dengan gaya hidup sehat yang mendorong tidur nyenyak.

Dalam studi 2011 menemukan, meditasi secara signifikan memperbaiki insomnia dan pola tidur secara keseluruhan.

Meditasi aman untuk dilakukan, tetapi berpotensi memunculkan emosi yang kuat. Jika Anda merasa itu menyebabkan Anda lebih cemas atau kacau, hentikan latihan ini.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental, Ketahui Lelah Fisik yang Bisa Sebabkan Depresi

Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kualitas tidur.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved