5 Cara Alami Menurunkan Asam Lambung yang Naik, Mengurangi Heartburn

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penyakit asam lambung sangat rentan menyerang berbagai jenis usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Jika kondisi sering terjadi, setidaknya satu atau dua minggu sekali, dan kondisinya lebih parah, kita mungkin sudah mengalami Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Naiknya asam lambung tentu membuat kita merasa tidak nyaman.

Perut terasa perih, napas terasa sesak, dan sensasi terbakar di dada.

Saat hal itu terjadi, kita pasti bingung mencari obatnya.

Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk meredakan gejala asam lambung.

• Mengapa Asam Lambung Naik Bisa Memicu Kanker Kerongkongan?

Cara alami meredakan asam lambung

Berikut cara alami untuk meredakan gejala asam lambung:

1. Makan malam lebih awal

Profesional kesehatan sering menyarankan orang dengan refluks asam untuk menghindari makan dalam waktu 3 jam sebelum mereka tidur.

Itu karena berbaring secara horizontal setelah makan membuat pencernaan lebih sulit, yang tentunya berpotensi memperburuk Gejala GERD.

Menurut riset, makan larut malam meningkatkan paparan asam saat berbaring sebesar lima persen, dibandingkan dengan makan lebih awal di malam hari.

• Cara Gaya Hidup Atasi Penyakit Asam Lambung

2. Tinggikan kepala di tempat tidur

Beberapa orang mengalami gejala refluks pada malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur.

Mengubah posisi tidur Anda dengan meninggikan kepala di tempat tidur Anda dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan meningkatkan kualitas tidur.

Satu ulasan dari empat penelitian menemukan bahwa meninggikan kepala tempat tidur menurunkan refluks asam dan memperbaiki gejala seperti heartburn dan regurgitasi pada orang dengan GERD .

• Kecemasan Berlebih Picu Penyakit GERD atau Nyeri Dada, Namun Beda Gejalanya dengan Anxiety

3. Mengunyah permet karet

Beberapa penelitian lama menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi keasaman di kerongkongan.

Permen karet yang mengandung bikarbonat dapat membantu menetralkan asam untuk mencegah naiknya asam lambung.

Mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan kerongkongan dari asam.

Namun, penelitian lebih mutakhir diperlukan untuk menentukan apakah mengunyah permen karet dapat membantu mengobati refluks asam atau meredakan gejala heartburn.

• Bangun Tidur Kepala Jadi Pusing, Apakah Karena Asam Lambung?

4. Tidur miring ke kiri

Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala naiknya asam lambung di malam hari.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba berbaring miring ke kiri.

Penelitian membuktikan bahwa tidur miring ke kiri dapat mengurangi paparan asam di kerongkongan hingga 71 persen.

5. Menggunakan pakaian longgar

Usahakan menghindari pakaian ketat, terutama ketat pada bagian lambung dan ulu hati.

Jika mengenakan ikat pinggang, misalnya, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News