Cara Gaya Hidup Atasi Penyakit Asam Lambung

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Banyak gejala asam lambung yang perlu diwaspadai oleh kita.

Penyakit asam lambung sangat rentan menyerang berbagai jenis usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Sedari dini, kita wajib memperhatikan apa saja penyebab asam lambung hingga menyebabkan nyeri dan sakit seperti ditusuk di bagian ulu hati.

Asam lambung naik terjadi ketika klep di ujung kerongkongan yang seharusnya menutup saat makanan masuk tidak bekerja optimal, sehingga asam lambung akan mengalir kembali ke mulut dan tenggorokan.

Jika kondisi sering terjadi, setidaknya satu atau dua minggu sekali, dan kondisinya lebih parah, kita mungkin sudah mengalami Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Selain heartburn, ada pula beberapa gejala asam lambung naik yang perlu diwaspadai.

• Bangun Tidur Kepala Jadi Pusing, Apakah Karena Asam Lambung?

Pemeriksaan dokter dan pengobatan dapat membantu mengatasi masalah ini. Namun, pengobatan juga perlu disertai perubahan gaya hidup untuk mengatasi asam lambung naik, di antaranya:

1. Makan perlahan

Makanan yang sudah dikunyah dengan baik akan mempermudah proses pencernaan.

Jadi, sebaiknya makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan sempurna. Ini akan memberikan kesempatan pada enzim yang ada di air liur untuk bercampur dengan makanan sehingga makkanan lebih mudah dicerna.

Memotong makanan kecil-kecil juga bisa membantu makanan lebih mudah dicerna.

2. Tidak makan berlebihan

Pada penderita asam lambung, klep yang berada di ujung kerongkongan sering kali longgar atau tidak bisa tertutup dengan sempurna, menyebabkan asam lambung dapat mengalir kembali ke mulut dan tenggorokan.

Oleh karena itu, biasakan tidak makan berlebihan.

Makanlah dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering, misalnya empat atau lima kali sehari, daripada satu kali makan besar.

• 4 Titik Pijat yang Mampu Redakan Saat Asam Lambung Naik