Pola Hidup Sehat
Awal Mula GERD, dan Makanan yang Harus Dihindari Saat Naik Asam Lambung
Cokelat mungkin salah satu makanan terburuk bagi penderita GERD karena mengandung kadar lemak dan kafein yang tinggi.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penyakit GERD bermula dari asam lambung yang sering dibiarkan.
GERD merupakan penyakit yang disebabkan oleh gangguan pencernaan.
Mengutip Mayo Clinic,Gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung sering mengalir kembali ke tabung yang menghubungkan mulut dan perut (kerongkongan).
GERD dialami ketika refluks asam ringan yang terjadi setidaknya dua kali seminggu, atau refluks asam sedang hingga berat yang terjadi setidaknya sekali seminggu.
GERD muncul akibat gangguan pencernaan yang mempengaruhi cincin otot antara kerongkongan dan perut.
Cincin ini disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES).
• Sulit Dibedakan Maag dan Gerd Ini Ciri-ciri Khusus Maag dan Gerd
Kebiasaan Makan
Selain menhindari makanan dan minuman di atas, penderita GERD juga perlu memperhatikan kebiasaan saat makan.
Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan oleh penderita GERD:
1. Makan dengan porsi lebih kecil
Mengkonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering dapat mengurangi tekanan di perut.
Tekanan perut yang lebih tinggi dapat menyebabkan LES rileks, dan mempermudah isi perut mengalir ke kerongkongan.
2. Makan perlahan
Anda tidak akan merasakan sesak atau mengiritasi kerongkongan atau perut jika menggigit makanan lebih kecil dan mengunyah makanan dengan baik.
3. Jangan langsung berbaring setelah makan
