Pola Hidup Sehat

Asam Lambung Naik, Miringkan Badan dan Topang Badan Lebih Tinggi

Jika menjalankan puasa, penderita penyakit asam lambung disarankan untuk mengindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung

Freepik/jcomp
Terdapat penelitian bahwa tidur miring ke kiri lebih dapat membantu penderita asam lambung naik dari pada tidur miring ke kanan. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Naiknya asam lambung saat puasa bisa terjadi karena perut dalam keadaan kosong karena tidak ada asupan makanan untuk dicerna.

Asam lambung ternyata bisa dihilamgkan jika kita memperhatikan kesehatan diri sendiri dan melakukan pola hidup sehat.

Lantas, bagaimana cara mencegah asam lambung naik, baik ketika puasa ataupun keadaan lain?

10 cara mencegah asam lambung naik.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan seseorang agar dapat mencegah naiknya asam lambung:

Siapa Saja yang Berpotensi Terkena Gerd / Asam Lambung ? Ini Organ Tubuh yang Bisa Rusak Akibat Gerd

1. Atur waktu makan

Sehabis sahur Anda jangan langsung tidur, karena hal tersebut dapat memicu asam lambung naik. Sehingga Anda harus mengatur waktu agar waktu sahur dan tidur tidak berdekatan.

Oleh sebab itu, setelah sahur dianjurkan untuk berdiri atau duduk terlebih dahulu, karena dalam posisi tersebut gravitasi akan membantu asam lambung tetap berada di perut.

Begitu juga saat berbuka puasa, atur waktu untuk menyelesaikan kegiatan makan Anda tiga jam sebelum tidur.

2. Makan dengan perlahan dengan porsi kecil

Dilansir dari Health Harvard, ketika perut dalam kondisi penuh, akan banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Sebaiknya Anda makan dengan porsi yang kecil dan mengunyah makanan tersebut dengan lambat.

Ketika puasa, Anda bisa menikmati makanan sewaktu sahur dan berbuka puasa secara perlahan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Perlu diperhatikan juga, jika memiliki gejala penyakit asam lambung ketika menyantap sahur dan buka puasa disarankan tidak makan dengan porsi yang berlebihan.

GERD Anxiety, Penyakit yang Melanda Fisik dan Batin, Kuat Pengaruhnya Bagi Asam Lambung

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved