Buah untuk Penderita Diabetes yang Baik Dikonsumsi

Buah ini juga mengandung 285 miligram potasium, yang memenuhi enam persen kebutuhan harian Anda.

Anda bisa mengolah buah ini menjadi smoothie lezat tanpa tambahan gula.

• 7 Jenis Cemilan Diabetes yang Enak dan Bergizi, Termasuk Buah dan Coklat

3. Ceri

Satu cangkir ceri mengandung 52 kalori dan 12,5 gram karbohidrat. Buah ini juga sangat baik dalam memerangi peradangan.

Buah ceri juga kaya antioksidan yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Namun, hindari membeli buah ceri yang sudah dikemas dalam kaleng atau diolah menjadi buah kering. Sebab, buah olahan tersebut biasanya sudah mengandung gula tambahan.

4.Buah beri

Buah beri seperti blueberry atau stroberi adalah jenis buah terbaik untuk penderita diabetes.

Buah ini kaya akan antioksidan serat. Satu cangkir blueberry segar mmengandung 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat.

Bagi penderita diabetes, buah ini bisa dikombinasikan dengan yogurt tanpa lemak agar bisa menjadi menu sarapan atau makanan penutup yang lezat. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News