Buah untuk Penderita Diabetes yang Baik Dikonsumsi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kadar gula darah ternyata tidak berpengaruh besar dari buah-buahan.

Tentu saja, banyak orang berfikir bahwa mengonsumsi buah akan meningkatkan jenis kadar gula darah.

Namun, hal tersebut belum sepenuhnya terbukti benar. Menurut American Diabetes Association (ADA) ada beberapa jenis buah yang kaya vitamin dan mineral, sekaligus membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Bahkan, jenis buah tersebut juga bisa mengurangi risiko kita terkena diabetes tipe 2.

• Buah Salak untuk Ambeien, Berikut 5 Manfaatnya dengan Tinggi Serat

Jenis buah untuk penderita diabetes

Sebenarnya, mengonsumsi buah tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula bagi penderita diabetes. Namun, buah yang dikonsumsi harus buah utuh, bukan buah yang sudah diolah.

Bahkan, ada beberapa jenis buah yang justru membantu mengelola kadar gula dalam darah. Berikut jenis buah tersebut:

1. Apel

Satu buah apel berukuran sedang mengandung 95 kalori dan 25 gram karbihidrat.

Satu buah apel juga megandung sekitar empat gram serat, yang memenuhi 16 persen kebutuhan harian Anda.

Selain itu, apel juga mengandung 8,73 miligram vitamin C yang memenuhi sembilan persen kebutuhan harian Anda.

Namun, hindari mengupas kulit apel. Sebab, kulit apel mengandung serat ekstra dan antioksidan yang melindungi jantung.

2. Persik

Satu buah persik ukuran sedang mengandung 59 kalori dan 14 gram karbohidrat.

Buah persih juga mengandung 10 miligram Vitamin C, yang mencukupi 11 persen kebutuhan harian Anda.