Selain Minuman Nol Kalori, Berikut Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Diabets

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Jika mempunyai penyakit diabetes, ada baiknya untuk rutin melakukan check up kesehatan agar tidak tahu berapa besar kadar gula yang kita miliki.

Cara menghindari sakit diabetes jika kamu masih berusia muda, ada baiknya untuk menghindari minuman manis dan mengandung gula tinggi.

Hal ini tentu saja akan berdampak kepada masa depan kamu nantinya, karena kurang menjaga pola hidup sehat.

Namun, jika sudah mengidap penyakit diabetes untuk orang dewasa lebih baik menghindari makanan dan minuman yang manis dan berlemak agar tidak memicu penyakit lainnya.

Salah satu hal yang sering dikhawatirkan oleh para penderita diabetes dan pradiabetes adalah makanan dan pola makan.

Makanan penurun gula darah perlu dikenali terutama bagi para penderita pradiabetes, diabetes, atau masalah kesehatan lain yang terkait dengan kadar gula darah.

• Minuman Nol Kalori Terbaik untuk Penderita Diabetes

Bagi pengidap gangguan kesehatan tersebut, pengaturan pola makan menjadi bagian utama untuk menjaga kesehatan kadar gula darah.

Meskipun faktor-faktor seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika juga berperan dalam menjaga gula darah, mengikuti diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah.

Sementara beberapa makanan, seperti makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan, dapat berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain dapat mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Melansir berbagai sumber, berikut ini adalah ragam makanan penurun gula darah yang baik dikonsumsi:

1. Seafood

Seafood, termasuk ikan dan kerang menawarkan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan berharga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Protein sangat penting untuk mengontrol gula darah. Ini membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah pasca makan, serta meningkatkan perasaan kenyang.

Protein juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan kehilangan lemak tubuh berlebih, dua efek yang penting untuk kadar gula darah yang sehat.

Asupan tinggi ikan berlemak seperti salmon dan sarden telah terbukti membantu meningkatkan regulasi gula darah.