Minuman Nol Kalori Terbaik untuk Penderita Diabetes

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menderita penyakit diabetes, berarti kamu harus menjadi orang yang selektif dalam memilih berbagai jenis minuman. 

Mengutip Healthline, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori untuk penderita diabetes.

Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu penderita diabetes untuk:

• Menghindari efek samping yang tidak menyenangkan, seperti lonjakan gula darah
• Mengelola gejala diabetes
• Menjaga berat badan terkendali.

• Benarkah Brown Sugar Sangat Aman Bagi Penderita Diabetes?

Berikut macam minuman terbaik untuk penderita diabetes yang direkomendasikan:

1. Teh herbal

Mengutip Healthline, varietas teh herbal yang menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, meliputi:

• Teh chamomile
• Teh kembang sepatu
• Teh jahe
• Teh peppermint.
• Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penangkal penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.

2. Air mineral

Mengutip Healthline, air mineral baik untuk penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah.

Minum cukup air mineral dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Institute of Medicine merekomendasikan pria dewasa minum sekitar 13 cangkir (3,08 liter) sehari dan wanita minum sekitar 9 cangkir (2,13 liter).

• Kenapa Anak Muda Saat Ini Mudah Kena Penyakit Diabetes? ini 5 Tips yang Baik Kamu Lakukan

3.Kopi tanpa pemanis

Mengutip Healthline, ulasan studi 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula.

Seperti halnya teh, penting agar kopi tidak diberi tambahan pemanis tambahan.

Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.