Bisa Bikin PD Kembali! Ketahui Cara Paling Aman Menurunkan Berat Badan Agar Kembali Ideal

Semua sayuran adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Tapi, beberapa sayuran, seperti kentang, ubi jalar, labu musim dingin, dan jagung, lebih tinggi karbohidratnya.

Jangan takut makan lemak. Tubuh Anda tetap membutuhkan lemak sehat apa pun rencana makan yang Anda pilih.

Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat merupakan tambahan yang lezat dan sehat.

• Apa Itu Penyakit GERD, Penyebab Terjadi Hingga Cara Mengatasinya?

3. Olahraga Cukup

Olahraga bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar kalori dan membantu mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

Cobalah latihan kekuatan tiga sampai empat kali seminggu. Jika Anda baru dalam mengangkat beban, pelatih mungkin bisa membantu Anda memulai.

Jika angkat beban bukanlah pilihan bagi Anda, melakukan beberapa latihan kardio, seperti jalan kaki, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum.

Baik kardio dan angkat beban bisa membantu menurunkan berat badan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Untuk menentukan cara terbaik bagi Anda untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi.

(*)