Jangan Sepelekan Sakit Pinggang Berulang Berpotensi Gejala Penyakit Berbahaya dan Cara Mengatasi

- Kesulitan berjalan mati rasa atau kesemutan di pinggang yang menyebar ke anggota badan lain.

• Tanda Tak Wajar Pada Demam Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Bisa Jadi Penyakit Serius

Cara mengatasi sakit pinggang saraf kejepit

1. Rajin olahraga bisa mencegah dan mengurangi sakit pinggang. Cukup lakukan  olahraga secara rutin minimal 20 menit setiap hari, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan.

2. Mengurangi angkat beban bisa mengalami low back pain yaitu kebiasaan angkat beban melebihi kemampuan. Untuk angkat beban caranya posisikan tubuh dengan jongkok terlebih dahulu bukan membungkuk. 

3. Jaga berat badan ideal dapat mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang serta coba mengonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang secukupnya.

4. Asupan kalsium dan vitamin sangat penting terutama makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D bisa membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Seperti telur, almond, yoghurt, susu, dan brokoli.

5. Kompres pinggang bisa mengurangi peradangan pada sakit pinggang secara efektif. Kombinasikan kompresan dingin dan panas secara bergantian, terutama saat mengalami gejala awal pada minggu pertama.

Dilansir Spine Health, ada beberapa cara mengatasi sakit pinggang secara alami tanpa harus mengkonsumsi obat kimia.

1. Mengkonsumsi Bawang Merah

Mengkonsumsi bisa menjadi salah satu cara meredakan sakit pinggang.

Pasalnya, bawang merah mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu meredakan sakit pinggang.

2. Mengkonsumsi Jahe dan Teh Hijau

Selain mengkonsumsi bawang merah, jahe dan teh hijau juga dapat mengatasi sakit pinggang loh.

Kandungan antiinflamasi dalam kedua bahan alami tersebut mampu meredakan inflamasi atau peradangan, salah satunya peradangan otot pinggang.

3. Mengkonsumsi Kunyit dan Susu