Mengandung Banyak Nutrisi, Berikut Manfaat Mengkonsumsi Susu Sebelum Tidur untuk Tubuh
Susu diketahui mengandung senyawa yang bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga Anda pun bisa lebih mudah terlelap
Penulis: Muhammad Rokib | Editor: Jamadin
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Dokter & dosen Fakultas Kedokteran Universitas Tanjungpura sekaligus Kepala laboratorium Osce Universitas Tanjungpura, Departement Public Health Universitas Tanjungpura dan juga sebagai Peneliti Bidang Kesehatan Masyarakat, dr. Eka Ardiani Putri, MARS menyampaikan, bahwa susu mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh.
Basanya, susu dikonsumsi setiap pagi sebelum beraktivitas. Namun ternyata, ada juga manfaat minum susu sebelum tidur untuk kecantikan dan kesehatan. Bahkan manfaat minum susu sebelum tidur ini sudah dikenal sejak lama.
Susu diketahui mengandung senyawa yang bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga Anda pun bisa lebih mudah terlelap. Namun, apa fakta sebenarnya dari manfaat minum susu yang satu ini?
"Minum susu kerap menjadi solusi saat mengalami sulit tidur. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minum susu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur, bisa membuat orang yang mengonsumsinya lebih mudah tidur dan tidur pun lebih lelah. Hal ini berkat adanya kandungan zat melatonin dalam susu," ujar Eka Ardiani Putri.
• Cara Penyajian dan Menyimpan Susu Formula yang Benar, Bolehkah Disimpan Dalam Kulkas?
Namun, kata dokter cantik ini, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas minum susu dalam mengatasi kondisi susah tidur.
"Dan sangat disayangkan banyak orang yang menghindari mengkonsumsi susu karena takut tubuh menjadi lebih gemuk. Padahal minum susu dapat memberikan banyak manfaat," ungkapnya.
Berikut ini adalah manfaat minum susu.
1. Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang
Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak.
Namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.
2. Mengurangi Efek PMS
Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan ketika siklus menstruasi akan datang, cobalah untuk membiasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, contohnya seperti susu. Kalsium memegang peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan.
3. Kaya Akan Kalsium Dan Protein
Saat ini banyak produk susu yang mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari kebutuhan harian yang terhadap zat ini.
Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Hanya secangkir yogurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17 persen estimasi asupan protein harian.
