Cara Cepat Mengatasi Nyeri Otot Selepas Olahraga

Jadi, saat berolahraga jangan lupa siapkan air minum dan minumanlah disela-sela olahraga dan setelahnya.

• 13 Lebih Cara Mendeteksi Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat, Waspada Mual Hingga Nyeri Badan

2. Pijat Ringan

Cara selanjutnya adalah memberikan pijatan ringan ke bagian tubuh yang terasa nyeri.

Pijatan akan membantu membuat otot jadi rileks dan meredakan nyeri otot.

Selain itu, pijatan itu juga akan menggerakan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah melakukan olahraga.

3. Mandi Air Hangat

Meredakan nyeri bisa juga dilakukan dengan mandi air hangat setelah selesai berolahraga.

Air hangat akan meredakan rasa nyeri dan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.

Siraman air hangat juga akan membuat teman-teman merasa lebih rileks dan nyaman untuk beristirahat.

4. Kompres Dingin atau Hangat

Bila rasa nyeri masih terasa, teman-teman bisa memberikan kompres pada area yang sakit.

Jika nyeri diikuti dengan sedikit pembengkakan pada otot, gunakan kompres dingin selama 10 hingga 15 menit.

Teman-teman bisa menggunakan es batu yang dibungkus handuk untuk ditempel pada area yang bengkak.

Bila nyeri dirasakan tanpa ada pembengkakan, teman-teman bisa memberikan kompres hangat selama 10 hingga 15 menit.

• Posisi Tidur untuk Meredakan Nyeri Haid atau Menstruasi

5. Istirahat

Cara yang pasti bisa mengatasi nyeri DOMS adalah istirahat.

Pastikan selama memulai olahraga, teman-teman juga memperbaiki pola tidur dengan tidur selama delapan hingga sembilan jam sehari.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mentasi nyeri akibat berolahraga.

(*)