Cara Cepat Mengatasi Nyeri Otot Selepas Olahraga

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara cepat meredakan nyeri otot khususnya bagi yang baru mulai rutin berolahraga.

Salah satu cara untuk hidup sehat adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.

Tapi untuk teman-teman yang baru mau memulai berolahraga secara rutin perlu waspada akan munculnya rasa nyeri otot.

Nyeri otot ini bisa muncul pada orang yang jarang berolahraga, meningkatkan intensitas olahraga, atau mencoba jenis olahraga baru.

Di dunia medis, nyeri otot disebut dengan delayed onset muscle soreness atau DOMS.

• Obat Nyeri Sendi Lutut Alami yang Bisa Dicoba di Rumah

Rasa nyeri otot akan muncul dalam waktu 24 hingga 48 jam setelah berolahraga.

Bila hal ini terjadi, teman-teman akan merasakan nyeri otot ringan hingga berat.

Bahkan tidak jarang akan muncul rasa kaku otot, pegal-pegal, pembengkakan pada otot, dan berkurangnya kemampuan otot untuk sementara waktu.

Rasa nyeri pada otot setelah berolahraga memang hal yang wajar terjadi, sehingga teman-teman tidak perlu takut untuk kembali berolahraga.

Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri akibat berolahraga.

1. Cukup Minum Air

Berolahraga akan membuat teman-teman mengeluarkan banyak keringat, sehingga penting untuk mengganti cairan yang hilang.

Selain menghindari dehidrasi, menghidrasi tubuh juga menjadi cara alami untuk memulihkan otot akibat berolahraga.

Air yang teman-teman minum akan menjaga cairan dalam tubuh untuk bergerak dengan lancar.

Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan serta menutrisi otot dalam tubuh.