Kolesterol Tinggi dan Gejalanya ! Yuk Hindari Komplikasi Jantung , Stroke , Diabetes & Darah Tinggi

Sehingga, peredaran darah menjadi tidak lancar gegara tumpukan lemak berubah menjadi plak yang mempersempit pembuluh darah di leher.

3.  Sering Kesemutan

Sering mengalami tangan kebas atau kesemutan adalah ciri-ciri kolesterol tinggi.

Karena tingginya kolesterol di dalam darah berhubungan dengan gangguan saraf tepi.

Di mana, kolesterol tinggi mengakibatkan peradangan pada saraf yang akhirnya menyebabkan sensasi kesemutan.

4.  Mudah Lelah dan Ngantuk

Kadar kolesterol yang tinggi mengakibatkan menyempitnya pembuluh darah ke otak. Sehingga, otak kurang mendapatkan asupan sel darah merah dan oksigen yang menyebabkan Anda menjadi mudah lelah dan mengantuk.

Walaupun penyakit kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang khas, tetapi keempat ciri-ciri di atas dapat menjadi pertanda bahwa Anda sedang mengalami gejala kolesterol tinggi.

• Daftar Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

Mencegah menjadi cara yang paling efektif untuk melindungi diri Anda dari risiko terserang penyakit kolesterol tinggi.

Untuk mencegahnya, Anda bisa menerapkan kebiasaan sehat seperti di bawah ini:

1. Gaya Hidup Sehat

Menjalani gaya hidup sehat merupakan langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan agar tidak mudah terserang risiko kolesterol tinggi.

Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat dengan menjauhi diri dari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman alkohol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.

2. Pola Makan Teratur

Membatasi diri untuk makan makanan kurang sehat seperti biskuit, keju, susu, fast food yang mengandung tinggi gula dan lemak.

Dan mengganti asupan makanan yang rendah gula dan lemak misalnya susu skim, nasi merah, sayuran dan buah-buahan.

Makanan-makanan rendah kolesterol ini membantu Anda menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.

3. Olahraga dan Bergerak

Rajin berolahraga dan bergerak dapat mencegah kolesterol tinggi di dalam darah.

Anda hanya perlu berolahraga selama 30 menit dalam lima hari per pekan untuk membantu menurunkan berat badan dan mencegah tersumbatnya pembuluh arteri.

Sumber : Anlene

(*)