Daftar Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Banyak makanan nikmat namun mengandung kolesterol tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi khususnya bagi pasien kolesterol. 

Sebagai pengimbang, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol darah. 

Apa saja makanan tersebut?

Simak rangkumannya dari Harvard Medical School dan Healthline berikut ini. 

• Ciri-ciri Asam Urat dan Kolesterol Tinggi ! Ketahui Juga Kolesterol & Asam Urat Tinggi Gejalanya Apa

Kacang-kacangan

Jenis makanan ini mengandung fiber yang tinggi. Selain itu kacang-kacangan juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. 

Artinya, jika Anda mengonsumsi kacang-kacangan, maka Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Bahan makanan ini cocok untuk orang yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan.

Dari sekian banyak jenis kacang, kacang almond dan walnut diyakini mampu membantu menurunkan kolesterol tubuh. 

Oats

Oats sudah lama dikenal sebagai salah satu sumber makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Sama seperti kacang-kacangan, oats mengandung fiber yang tinggi. Selain fiber atau serta, jenis makanan ini juga tinggi akan vitamin dan mineral. 

Anda bisa menyajikan oats bersama dengan susu almond atau mencampurnya dengan smoothies buah.

• Cara Mengolah Daun Salam untuk Obat Kolesterol dan Asam Urat

Ikan

Ikan yang mengandung lemak khususnya Omega 3 baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.