Cara Sederhana Cegah Asam Lambung atau Gerd Cukup Lakukan Pola Hidup dan Makan Berikut

Kunyak Makanan Secara Perlahan 

Mengunyak makanan dengan sempurna sangat dianjurkan bagi pederita asam lambung / gerd agar menjadi lunak dan mudah dicerna.

Pencernaan yang lancar akan mencegah timbulnya asam lambung dan makanan yang lumat dikunyah akan mengurangi risiko heartburn atau rasa panas di dada karena biasanya heartburn kerap terjadi jika kita makan secara buru-buru tanpa dikunyah.

• Obat dari Apotek Untuk Asam Lambung atau Gerd, Bisa Dikombinasikan Jika Sudah Akut

Hindari Makanan Pemicu Refluks

Apa itu Refluks, Refluks adalah kondisi naiknya asam lambung secara ringan yang mana keadaan ini dapat menjadi lebih kronis atau disebut dengan GERD.

Apa saja jenis makanan pemicu refluks diantaranya kopi, cokelat, soda, alkohol, cabai, makanan asam dan makanan berlemak tinggi seperti jeroan dan daging olahan.

Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat membuat sfingter esofagus melemah dan membuat asam lambung naik dari perut menuju kerongkongan.

Esofagus merupakan cincin yang dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah makan akan memicu naiknya asam lambung, makanya sangat disarankan untuk tidak makan maupun ngemil sebelum tidur.

Tidurlah saat lambung telah dikosongkan ke usus halus kurang lebih 2 sampai 3 jam setelah makan. 

Kebiasaan makan sebelum tidur akan memperburuk gejala asam lambung seperti suka bersendawa, heartburn, dan sesak napas.

Ketika kamu tidur setelah makan, gravitasi akan menarik isi perut ke arah kerongkongan sehingga akan memicu gejala asam lambung.

Makanya upayakan meninggikan bagian atas tubuh dengan menggunakan bantal kepala yang lebih tinggi namun tetap nyaman agar tidur tetap nyenyak.

Tidak Merokok