Dampak Negatif Langsung Tidur Usai Sahur

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sahur merupakan aktivitas makan yang dilakukan waktu dini hari untuk persiapan puasa.

Umumnya sahur dilakukan sebelum waktu imsak terlebih waktu shalat subuh.

Hal ini karena ketika adzan subuh berkumandang tidak lagi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan.

Pada perjalananya ada yang menunggu waktu shalat subuh datang untuk beribadah, namun ada juga yang tertidur.

Lalu apakah boleh sahur langsung tidur?

Ternyata selain berpotensi melewatkan momen ibadah shalat subuh, tidur usai sahur juga tidak baik untuk kesehatan.

• Puasa Tapi Marah-marah, Bagaimana Hukumnya?

Dilansir dari Nakita.id, makan di pagi hari saat sahur rupanya juga memicu respons pada tubuh di mana tubuh melepaskan hormon setorin dan melatonin yang memicu rasa ngantuk setelah makan.

Berikut ini sederet dampak buruk langsung tidur setelah makan sahur seperti dimuat Kompas.com:

1. Meningkatkan risiko asam lambung

Jangan sampai makan dalam porsi yang banyak saat sahur langsung bergegas tidur karena dapat berdampak buruk pada kesehatan lambung.

Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan pada lambung meningkat sehingga cairan naik ke tenggorokan.

Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja makan akan berpotensi memicu penyakit GERD (Gastroesophageal reflux disease).

Adapun gejala dari GERD adalah mulas, sulit menelan, benjolan di tenggorokan, hingga asma yang buruk di malam hari.

Jangan sampai dalam kondisi tersebut Anda coba-coba untuk makan sebelum tidur.

Jika kondisi ini dibiarkan saja, maka akan memperburuk kondisi lambung hingga meningkatkan jumlah asam naik hingga tenggorokan.

Ada baiknya juga untuk menghindari mengonsumsi kafein, cokelat, teh, hingga alkohol.

• 4 Jenis Makanan yang Dianjurkan Disantap Buka Puasa, Apa Saja?

2. Sensasi terbakar pada dada

Banyak yang memilih untuk tidur setelah makan cukup banyak waktu sahur tiba.

Tapi kondisi ini justru berdampak buruk bagi kesehatan dan memicu efek seperti terbakar dan perih pada bagian dada.

Kondisi ini biasanya terjadi karena asam lambung berlebihan yang naik ke tenggorokan hingga dada.

Jika asam lambung mengalami kenaikan akan mudah menyebabkan rasa tak enak pada mulut.

3. Memicu kegemukan

Salah satu hal yang paling dihindari oleh sebagian besar wanita adalah kegemukan.

Tetapi terkadang kegemukan justru muncul karena kelalaian terhadap pola hidup sehat dan kebiasaan yang salah namun terus dilanjutkan.

Tidur setelah makan sahur rupanya berpotensi untuk memicu kegemukan.

Meski belum ada bukti secara fisiologis, makan setelah tidur memang lebih cenderung meningkatkan berat badan.

Nah, itu tadi sederet dampak langsung tidur setelah makan sahur yang perlu diperhatikan agar tidak mempengaruhi kesehatan.

• Waktu yang Tepat Membaca Niat Puasa, Usai Tarawih dan Witir atau Ketika Sahur?

Tips Agar Tak Kesiangan Saat Sahur

Saat ingin melakukan sahur pasti ada beberapa dari Anda yang sering kesiangan bukan?

Atau bahkan sering terlewat untuk melakukan sahur?

Namun, Anda tak perlu lagi khawatir sebab ternyata ada tips mudah agar Anda tak kesiangann untuk melaksanakan sahur.

Dilansir dari Grid.id, melalui laman Gulf News, inilah 7 cara mudah untuk bangun sahur.

1. Tidur lebih awal

Usahakan pada beberapa malam untuk tidur lebih awal dari biasanya.

Dengan begini, saat bangun untuk sahur, tubuh sudah diberi waktu istirahat yang cukup lama untuk bisa bangun.

2. Perhatikan posisi alarm

Anda akan cenderung tidak mengeklik tombol “tunda” apabila jam alarm ditempatkan sedikit jauh dari tempat tidur.

Jika Anda adalah seseorang yang sering tidur, maka gerakan jalan untuk mematikan alarm ini cocok.

Setelah itu, pergi ke dapur untuk makan sahur.

• Kenapa Teh Es Lebih Menggoda Ketika Puasa?

3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Sangat menggoda untuk minum teh dan kopi di malam hari selama Ramadhan.

Banyak orang biasa minum kopi saat pagi hari, akan meneguk minuman ini pada malam hari setelah buka puasa.

Bagaimanapun, kopi tetap membuat terjaga, bahkan juga membuat tidur gelisah sekalipun Anda bisa tidur.

Cobalah untuk menghindari minuman berkafein selama Ramadhan, ya.

4. Olahraga teratur

Hampir semua orang tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat.

Salah satunya adalah tidur yang lebih baik dan lebih awal.

Bahkan, jalan-jalan cepat sebelum atau sesudah buka puasa, jika dilakukan secara konsisten, dapat meningkatkan energi dan memungkinkan tidur lebih nyenyak.

Lakukanlah latihan tepat sebelum buka puasa atau sekitar jam 9 malam.

5. Jangan makan banyak setelah buka puasa

Jangan kalap makan saat buka puasa.

Konsumsilah makan makanan rendah karbohidrat yang seimbang saat buka puasa.

Ini juga bisa menurunkan berat badan di bulan Ramadhan.

Lebih baik makan lebih sedikit di malam hari dan lebih banyak untuk sahur.

Ini akan memberi energi sepanjang hari.

• Apakah Boleh Buka Puasa dengan Gorengan?

6. Rutinitas bersama keluarga

Tetapkan waktu sahur tertentu dan bangunlah bersama seluruh keluarga.

Ini cukup efektif ketika memiliki sekelompok orang yang mencoba membuat Anda bangun dari tempat tidur.

7. Menikmati makanan

Sebelum tidur, pikirkan sesuatu yang akan menggairahkan Anda dan membuat beranjak dari tempat tidur pada dini hari.

Salah satunya ialah, Anda bisa merencanakan menu favorit tertentu untuk makan sahur. (*)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Jangan Nyesel Telat Tahu Dampak Buruknya, Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur