Olahraga Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas

1. Jangan kurangi karbohidrat

Karbohidrat layaknya bahan bakar yang merupakan sumber energi bagi tubuh.

Mengurangi konsumsi karbohidrat, dapat menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Bahkan, kemungkinan memiliki efek samping seperti sembelit, kelelahan, dan membuat seseorang lebih mudah marah.

Pada dasarnya, karbohidrat tidak membuat gemuk, sehingga tidak perlu untuk menghindari konsumsi karbohidrat.

• Kenali Manfaat Olahraga Berkuda yang Menjadi Tren di Kalangan Artis

2. Perbanyak makan sayur

Sayuran akan meningkatkan rasa kenyang, menambah volume makanan, membantu mengatur kadar gula darah, serta mendukung pencernaan yang sehat.

Tentunya, manfaat sayur tersebut berdampak pada proses penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan ideal.

Ada banyak cara untuk mengonsumsi sayuran, seperti mengolahnya menjadi salad, sup, tumisan, ataupun menumpuknya dengan roti hingga membentuk sandwich.

• Cara Daftar Kurir Shopee Food Lewat HP ! Isi Formulir Pendaftaran Mitra Driver ShopeeFood

3. Hindari konsumsi makanan diet

Keinginan untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas, tak lantas sampai melakukan diet ketat.

Membeli produk dengan label diet yang dibuat dengan bahan kimia dan direkayasa agar lebih rendah kalori, karbohidrat, gula, dan lemak, merupakan satu kesalahan pelaku diet.

Nyatanya, makanan-makanan tersebut dapat merusak nafsu makan, memicu peradangan, mengubah bakteri sehat di usus, serta membebani sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan, beralih dari makanan olahan ke makanan utuh dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Artinya, makanan utuh dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus memangkas asupan kalori secara ekstrem.

Penting pula untuk selalu menerapkan pola makan seimbang.

Hal ini berarti tidak makan terlalu sedikit ataupun makan terlalu banyak.

Cukup fokus pada nutrisi makanan, dan bukan jumlahnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas"

(*)