Olahraga Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Dilansir dari Healthline, penyebab berat badan susah turun di usia 40 tahun ke atas dikarenakan metabolisme tubuh yang kian melambat seiring bertambahnya usia.

Penyebab lainnya adalah perubahan hormon, terutama pada wanita menjelang masa menopause.

Faktor gaya hidup juga bisa menjadi penyebab berat badan susah turun di usia 40 tahun.

Pria dan wanita cenderung lebih stres dan memiliki tantangan fisik lebih untuk berolahraga di usia 40 tahun, dibanding saat mereka lebih muda.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Sejarah Kostrad atau Komando Cadangan Strategis Angkatan Darat

Olahraga yang baik untuk usia 40 tahun ke atas

Sebagai salah satu cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas, berikut 4 jenis olahraga yang patut dan cocok untuk dicoba:

1. Latihan kardiovaskular

Olahraga yang baik untuk usia 40 tahun ke atas pertama adalah latihan kardiovaskular (kardio).

Latihan kardio adalah jenis olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot jantung dan menjaga jantung tetap dalam kondisi sehat.

Dilansir dari Kompas.com, 25 Februari 2022, rutin latihan kardio juga dapat menurunkan kalori dan menjaga berat badan ideal.

Semakin tinggi intensitas latihan kardio yang dilakukan, semakin besar pula kalori yang akan terbakar.

Olahraga yang termasuk kardio dan cocok untuk usia 40 tahun ke atas antara lain jogging, zumba, bersepeda, dan berjalan kaki.

• Cara Daftar Power Merchant Tokopedia ! Apa itu Power Merchant Tokopedia ?

2. Plank

Plank dapat membantu mengatasi sakit punggung yang umum dialami usia 40 tahun ke atas.