Anak Susah Tidur Malam Hari ? Ketahui Penyebab Anak Sulit Tidur Malam Hari dan Cara Mengatasinya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sebagai orangtua, perlu memerhatikan sejumlah alasan mengapa anak susah tidur malam hari.

Tak jarang kita menemukan si kecil merasa gelisah di malam hari dengan terus menerus bergerak atau gampang terbangun, yang menandakan ketidaknyamanan.

Hal itu bisa jadi menunjukkan bahwa anak sedang mengalami masalah dalam tidurnya, yang mungkin sulit bagi kita untuk mengetahuinya.

Perlu diketahui, tidur malam yang nyenyak penting untuk kesehatan fisik dan mental anak-anak.

Apalagi, setelah seharian bermain, mereka benar-benar membutuhkan istirahat.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur Malam Hari ! Bagaimana Cara agar Cepat Tidur ?

Adapun penyebab anak sulit tidur adalah sebagai berikut :

1. Night terror

Kemungkinan anak itu bolak-balik saat sedang tidur karena dia mengalami gangguan tidur yang dikenal sebagai teror malam.

Beberapa pemicu seperti stres, mengonsumsi obat baru, pengalaman buruk, atau bahkan perubahan suasana dapat memicu night terror.

Sebab, kondisi ini menimbulkan rasa takut sehingga anak-anak akan terus bergerak untuk mencari kelegaan.

• Doa Susah Tidur dan Gelisah yang Bisa Dibaca saat Insomnia atau Sulit Tidur di Malam Hari

2. Jenis kasur

Jagalah agar area tidur anak memiliki sirkulasi udara yang cukup, bersih, dan pertahankan suhu yang tepat untuk tidur.

Anak-anak harus memiliki kasur yang stabil dan nyaman untuk tidur karena area tidur yang tidak nyaman dapat menyebabkan kegelisahan saat tidur di malam hari.

3. Kurangnya kenyamanan

Ketidaknyamanan disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk suhu ruangan, kebisingan,  bahkan jumlah cahaya yang masuk ke dalam ruangan.

Ilustrasi anak tidur nyenyak. (SONTAYA CHAISAMUTR)

• Manfaat Tidur Sambil Dengar Musik tapi Ada Efek Sampingnya Juga

Kebisingan bisa sangat mengganggu saat tidur, berapa pun usia anak.

Kita semua tidur lebih nyenyak dalam gelap.

Jika ada banyak cahaya di dalam kamar tidur, hal itu mungkin membuatnya merasa cemas dan akhirnya bergerak untuk mencari kenyamanan.

Kadang-kadang, anak mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk buang air kecil tetapi terlalu mengantuk untuk bangun sehingga tidurnya tidak tenang.

4. Pola makan yang buruk

Kita mungkin ingin memberi anak-anak coklat atau makanan manis lain sebagai camilan, tetapi jika dibiasakan hal ini dapat mengganggu tidurnya.

Kandungan kafein yang tinggi pada makanan seperti coklat, softdrink, dan bahkan teh dapat membuat mereka kesulitan tidur dengan nyenyak.

Menurut Healthline, pola makan yang buruk dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang penting untuk pengembangan hormon tidur.

Hal ini pada akhirnya akan mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

• Cara Mengatasi Batuk pada Anak saat Tidur di Malam Hari

5. Kondisi mendasar lainnya

Beberapa anak mungkin menderita gangguan tidur seperti sindrom kegelisahan, insomnia, atau bahkan sleep apnea.

Obat-obatan tertentu, misalnya antidepresan, juga dapat menyebabkan insomnia pada anak-anak sebagai efek samping.

Gejala tidak nyaman lainnya seperti kulit gatal, tumbuh gigi, atau hidung tersumbat bisa membuat bayi atau anak-anak berguling-guling.

6. Posisi tidur

Sering bolak-balik saat tidur pada anak bisa jadi akibat posisi tidur yang buruk.

Beberapa posisi tidur dapat membuat leher dan punggung bagian bawah tegang sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.

• Cara Tidur yang Baik Menurut Kesehatan ! Ketahui Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan & Manfaatnya

7. Stres

Menurut HelpGuide, anak-anak terkadang mengalami stres.

Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan seperti mendapat perundungan di sekolah, perubahan lingkungan, atau bahkan masalah perkawinan orangtua.

Kondisi demikian bisa membuat anak-anak merasa gugup, cemas, dan stres sehingga mereka sering bergerak saat tidur.

8. Jadwal tidur yang buruk

Menurut Sleep Education, tidur terlalu awal atau terlalu larut dapat mengganggu pola tidur anak.

Ini juga memengaruhi anak dengan pola tidur yang tidak teratur.

Anak-anak harus tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Pikirkan rutinitas tidur yang cocok untuk mereka dan pertahankan.

Kita mungkin ingin memberi mereka istirahat pada akhir pekan agar dapat menonton TV atau bersantai, tetapi ini akan memengaruhi pola tidur mereka.

• Cara Tidur Cepat 30 Detik Ketika Insomnia atau Susah Tidur di Malam Hari

Solusi agar anak dapat tidur tenang

Berikut adalah beberapa solusi untuk mengurangi perasaan tidak tenang yang membuatnya terus-menerus bergerak saat sedang tidur di malam hari.

• Buatlah rutinitas waktu tidur dan patuhi

• Pastikan kamar tidur anak nyaman

• Usahakan untuk tidak memberikan stimulan pada anak tepat sebelum waktu tidur

• Jangan biarkan anak menonton apa pun yang melebihi batasan usianya

• Jangan biarkan anak mengonsumsi apa pun yang mengandung kafein tepat sebelum waktu tidur

• Aplikasi Neo Bank Aman atau Tidak ? Apakah Bank Neo Terdaftar di OJK ? Buka Rekening Bank BNC Online

• Pastikan anak buang air kecil sebelum tidur

• Jika ruangan terlalu terang, pasanglah tirai berkualitas baik untuk mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke ruangan

• Belilah kasur berkualitas tinggi untuk memastikan kenyamanan anak saat tidur

• Beri makan anak dengan diet seimbang

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Alasan Anak Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari

(*)