Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat Medis ! Kamu Ada Riwayat Hipertensi ?

Secara bertahap, kurangi garam dan tambahkan rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan.

Lambat laun, lidah dapat menyesuaikan penyesuaian rasa ini.

• Manfaat Daun Alpukat untuk Menurunkan Darah Tinggi secara Cepat dan Alami

4. Jalankan pola makan sehat

Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat juga perlu modifikasi pola makan ke arah sehat.

Melansir Healthline, penderita tekanan darah tinggi perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalium.

Kalium dapat mengimbangi natrium di dalam tubuh.

Makanan yang banyak mengandung kalium antara lain sayuran berdaun hijau, tomat, kentang, ubi jalar, buah beri, melon, pisang, alpukat, jeruk, tuna, salmon, kacang polong, beras merah, dan gandum utuh.

Batasi atau hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti gorengan, daging merah, jerohan, makanan laut, makanan cepat saji.

Pastikan penderita darah tinggi juga mengurangi gula dan karbohidrat olahan seperti gandum atau tepung putih.

Selain itu, kurangi asupan kafein terutama bagi orang yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein; seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi.

• Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi Selain Meniran ? Cek, Ada juga Rempah-rempah

5. Setop merokok

Setiap batang rokok yang Anda isap dapat meningkatkan tekanan darah selang beberapa menit kemudian.

Berhenti merokok bisa jadi penurun tekanan darah tinggi secara alami, mengurangi risiko penyakit kronis, sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.

6. Kurangi stres

Stres kronis juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.