Apa Itu Self Talk? Bagaimana Cara Menghentikan Self Talk atau Bicara Pada Diri Sendiri yang Negatif?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Keadaan diri yang terpuruk dalam melakukan self talk sangat sering kita rasakan.

Setiap orang pasti pernah melakukan self talk. Ini adalah kritik dalam batin yang dilakukan seseorang kepada dirinya sendiri.

Self talk adalah dialog internal yang dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar. Saat self talk, orang-orang biasanya mengungkapkan pikiran, keyakinan, pertanyaan, dan idenya.

Walau dapat menimbulkan perasaan yang lebih optimis, faktanya self talk yang negatif bisa membuat seseorang menyalahkan bahkan mengutuki diri sendiri.

Jika saat ini kamu sedang stres, terhimpit masalah, atau merasa sering pesimis, ada baiknya kebiasaan negative self talk dihentikan.

• Kenali Efek Buruk Kelelahan Mental Tentang Perselingkuhan, Bisa Merusak Harga Diri

Pasalnya, kebiasaan buruk ini akan membuatmu terus merasa terpuruk, tidak percaya diri, dan merasa tidak mampu.

Agar kamu menjadi pribadi yang lebih positif, simak cara-cara menghentikan negative self talk sebagaimana dilansir dari The Healthy berikut ini.

1. Lihat diri secara lebih akurat

Bagian otak dirancang untuk memindai masalah, yang berarti otak akan mengunci kelemahan dan memperbesarnya.

Hal ini dijelaskan oleh Amy Johnson, Ph.D, seorang psikolog, pelatih kehidupan, dan penulis "The Little Book of Big Change".

Dengan terbuka terhadap gagasan bahwa pikiranmu mungkin mendistorsi kebenaran, kamu dapat membiarkan kritik dan negative self talk agar tidak mengganggu.

Ini bisa membuatmu meningkatkan kepercayaan diri ketika kamu tidak merasakan apa-apa.

• Film Mental Health Day Oktober 2021, Daftar Film Inspirasi Edukasi Kesehatan Mental

2. Fokus pada sifat baik

Popa-Erwin, pendiri The NYC Life Coach mengatakan, manusia sulit untuk melupakan rasa sakit tetapi mudah untuk melupakan sesuatu yang membuatnya bahagia.

Agar negative self talk bisa dihentikan, ia merekomendasikan orang-orang untuk melihat ke cermin dan menemukan tiga hal yang disukai dari diri sendiri setiap hari selama tiga bulan.