Apa Itu Self Talk? Bagaimana Cara Menghentikan Self Talk atau Bicara Pada Diri Sendiri yang Negatif?

“Pada awalnya kamu mungkin tidak percaya. Kamu hanya mengatakannya karena kamu memberi diri tugas itu,” ujar Popa-Erwin.

"Pada akhir tiga bulan, kamu akan benar-benar merasakannya karena pengulangan yang terus kamu katakan pada diri sendiri," lanjutnya.

3. Taklukkan suasana hati

Agar negative self talk tidak berlanjut, belajarlah untuk mengabaikan kebencian saat kamu merasa sedih.

“Ketidaksempurnaan dan kekurangan cenderung berubah dari hari ke hari dan oleh suasana hati kita,” ucap Johnson.

“Ketika kita dalam suasana hati yang buruk, kita akan berpikir memiliki semua jenis masalah. Ketika suasana hati berubah menjadi baik, tiba-tiba masalah itu tidak tampak begitu besar.”

Setelah kamu bisa membahagiakan diri sendiri, kamu mungkin akan berpikir bahwa kegagalan yang kamu rasakan sebelumnya tidak layak untuk dipikirkan.

• 9 Tanda Kelelahan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

4. Tanyakan kepada diri sendiri

Kamu perlu mengetahui bahwa negative self talk bisa timbul karena kamu tidak siap mendengar penilaian atau cibiran orang lain.

Popa-Erwin mengatakan, memahami nilai dan impian diri sendiri yang sebenarnya akan membantumu merasa lebih puas.

Selain itu, cara ini dapat membuatmu tidak memikirkan kekurangan diri sendiri yang tidak sesuai dengan harapan orang lain.

“Saya memberi tahu orang-orang untuk menemukan apa yang mereka inginkan. Bukan berdasarkan apa yang dikatakan masyarakat, bukan berdasarkan apa yang dimiliki lingkaran pertemanan mereka,” imbuhnya.

“Itu akan menjadi standar yang berbeda," sambung Popa-Erwin.

5. Kritik batin memiliki niat baik

Di sisi lain, Melissa Sandfort, IFSCP, pendiri pembinaan kehidupan A Thousand Paths mengatakan, jangan pernah mengkritik suara di dalam diri.