Apa Itu Self Talk? Bagaimana Cara Menghentikan Self Talk atau Bicara Pada Diri Sendiri yang Negatif?

Alih-alih membenci negative self talk, ia meminta orang-orang untuk menghargai tujuan yang bermanfaat

Sandfort menyarankan agar orang-orang memahami mengapa negative self talk bisa muncul.

• Pengertian Self-Care Menurut Psikolog, Tiga Tips Atur Keuangan Agar Sehat Mental

6. Belajarlah untuk menerima kekurangan

Menghentikan negative self talk salah satunya bisa dilakukan dengan menerima ketidaksempurnaan diri sendiri.

Alih-alih memaksakan pandangan positif pada kelemahanmu, lebih baik carilah perspektif dan ingatkan diri bahwa itu tampak lebih buruk bagimu daripada yang sebenarnya.

7. Kenali penyebab menyalahkan diri sendiri

Popa-Erwin menyarankan supaya mereka yang sering negative self talk untuk mencari cara memperbaiki diri sendiri.

Kuncinya adalah memilih langkah-langkah yang ingin kamu ambil dan bukannya yang kamu rasa wajib untuk diambil.

“Jika kamu mengatakan apa yang ingin kamu lakukan, maka kamu sudah selangkah lebih maju dan akan merasa jauh lebih baik karena kamu melihat kemajuan,” ujar Popa-Erwin.

Supaya cara ini berhasil, biasakan membuat rencana jangka panjang untuk mewujudkannya.

Kemudian, periksa kemajuanmu setiap beberapa bulan untuk mengingatkan diri sendiri seberapa jauh kamu telah melangkah.

8. Kenali prestasi dirimu

Ingatlah bahwa satu kekurangan tidak bisa mendefinisikan semua ketidaksempurnaan pribadimu.

Kamu sebaiknya mengingat hal-hal yang berhasil kamu capai. Dengan begitu, kekuranganmu tidak akan tampak seperti masalah besar.

“Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang tidak mencapai sesuatu. Pasti pernah ada pencapaian meskipun sederhana," ucap Popa-Erwin.