Makanan untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol Tinggi yang Bagus dan Baik
Selain asam urat,pada bagian akhir juga memuat makanan yang bagus untuk penderita kolesterol...............
Penulis: Jimmi Abraham | Editor: Jimmi Abraham
lihat foto
Menurut Harvard Health Publishing, konsumsi 2 ons kacang almond setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol sekitar 5 persen.
• Kadar Kolesterol Normal Usia 50 Tahun Masuk Kategori Dewasa ! Cek Juga Kadar Kolesterol Normal Anak
3. Roti panggang alpukat
Kombinasi antara roti panggang dan buah alpukat yang dihaluskan adalah sarapan sehat yang sudah sangat populer.
Sebuah studi tahun 2015 di Journal of American Heart Association mengatakan, mengonsumsi buah alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang dengan obesitas.
4. Orak-arik putih telur dan bayam
Telur terkenal tinggi kolesterol, namun kolesterol tersebut terkandung dalam kuning telur sehingga konsumsi putih telur tetap aman untuk kesehatan.
Orak-arik putih telur dan bayam yang dimasak dengan minyak zaitun adalah pilihan sarapan yang sehat, praktis, dan lezat untuk membantu menurunka kolesterol tinggi.
• Manfaat Sorgum untuk Kesehatan ! Selain Bagus untuk Penderita Diabetes dan Kolesterol , Apa Lagi ?
5. Jus jeruk
Jus jeruk memberikan asupan vitamin C yang sangat penting untuk tubuh.
Beberapa merek jus jeruk ditambahkan sterol yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
Jika jus jeruk dirasa bukan menu sarapan yang cocok, cobalah mengonsumsi granola dan cokelat yang juga mengandung sterol dan stanol.
6. Salmon dan bagel gandum
Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Lemak baik yang terkandung dalam salmon mampu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah.
Sajikan salmon asap dan bagel gandum untuk sarapan yang mengenyangkan dan aman untuk kolesterol.
7. Muffin apel
Buah apel bisa menjadi menu sarapan yang lezat, praktis, dan menyehatkan untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi.
Siapkan muffin dan tambahkan saus apel untuk sarapan.
Tidak hanya aman untuk kolesterol, menu sarapan sehat yang satu ini juga sangat mengenyangkan.
(*)
