Sakit Asam Urat Tidak Boleh Makan Apa Saja ? Ada Pantangan bagi Penderita Asam Urat agar Tidak Kumat

Minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Selain jus buah manis, sebaiknya batasi atau hindari juga konsumsi minuman ringan atau soda, minuman energi, dan minuman pendukung olahraga.

• Manfaat Jus Nanas untuk Asam Urat ! Bagaimana Cara Membuat Jus Nanas untuk Penderita Asam Urat ?

2. Makanan olahan dan karbohidrat refinasi 

Pantangan kedua penderita asam urat adalah makanan olahan dan karbohidrat refinasi. 

Pola makan Barat modern sering kali mengandung banyak makanan olahan dan karbohidrat refinasi (refined carbs) atau karbohidrat yang sudah diolah.

Padahal, makanan olahan dan karbohidrat refinasi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penambahan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ) pada 2017, mengamati kejadian asam urat pada orang yang mengikuti diet Barat atau diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).

Peneliti menemukan diet DASH dikaitkan dengan risiko penyakit asam urat yang lebih rendah, sedangkan diet Barat dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi.

Untuk membantu mencegah gejala asam urat, berikut daftar makanan dan minuman yang diproses dan makanan tinggi karbohidrat olahan yang menjadi pantangan penderita asam urat:

• Permen
• Makanan panggang
• Kue kering
• Keripik
• Kreker
• Kerupuk
• Kue
• Soda
• Es krim
• Roti putih
• Beberapa makanan beku

Makan makanan olahan dan karbohidrat refinasi dalam jumlah sedang bukan hanya akan membantu Anda mengontrol asam urat Anda, tetapi juga mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Makanan yang Mengandung Purin Tinggi Apa Saja ? Yuk, Ketahui Makanan yang Menyebabkan Asam Urat

3. Daging merah dan daging organ (jeroan)

Pantangan ketiga penderita asam urat adalah daging merah dan jeroan.

 Daging merah dan jeroan cenderung mengandung purin yang tinggi.

Makan makanan ini pada akhirnya bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan risiko serangan asam urat maupun penyakit asam urat.

Jadi, jaga asupan daging merah dan daging organ Anda.