9 Tanda Kelelahan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Hal itu dikarenakan sudah merasa terlalu lelah dengan hidup sehingga tidak dapat memproses emosi dan tidak peka.

9. Lebih sering berdebat

Kelelahan mental membuat ketegangan terus meningkat.

Akibatnya, seseorang menjadi lebih sering berdebat dan tidak sepakat dengan pendapat orang lain.

"Ini adalah indikator bahwa kebutuhan tidak terpenuhi dan rasa frustrasi muncul dalam interaksi dengan orang lain,” jelas Zagame.

Cara Mengatasi

Jika salah satu atau beberapa dari tanda-tanda tersebut tengah Anda alami, yang diperlukan adalah perawatan diri.

"Pikirkan tentang hal-hal yang cenderung membuat Anda merasa membumi, tenang, dan aman,” kata Zagame.

Langkah itu bukan hanya memulihkan energi fisik, tetapi juga emosional.

Rasanya akan lebih berbeda saat dilakukan ketika sedang merasa lelah, stres, bosan, ataupun kesepian.

Jalan-jalan di sekitar rumah, bermainlah dengan hewan peliharaan, meditasi selama 15 menit, atau apa pun merupakan contoh kegiatan yang bisa membantu.

Penting juga untuk melakukan hal-hal mendasar seperti makan sehat, tidur nyenyak, dan olahraga.

Seide merekomendasikan luangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun selama sehari atau mungkin penuh.

Menjauhlah sepenuhnya dari pekerjaan, ponsel, dan apa pun yang dapat menyebabkan stres.

Memang terasa sulit, tetapi lakukan sebisa mungkin. Jangan lupa untuk meminta dukungan dari orang lain.

Entah pasangan, anggota keluarga, teman, atau siapa pun.

"Rasanya akan sangat memulihkan jika mendapat perhatian dari orang lain. Atau ketika orang lain mendengarkan cerita dan perasaan dengan penuh empati," kata Zagame.

Bisa juga meminta bantuan dari profesional, seperti terapis atau psikolog. Mereka dapat membantu mengatasi kelelahan mental dan mencarikan keterampilan baru.

[Update informasi seputar psikologi klik di sini]

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Tanda Kamu Alami Kelelahan Mental