9 Tanda Kelelahan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Apabila otak mengalami kelelahan, akibatnya sulit tidur.

Padahal, insomnia atau kurang tidur dapat memperburuk kelelahan mental.

6. Istirahat tidak membantu

Kelelahan mental tak selalu menyebabkan insomnia.

Bisa juga waktu tidur dan istirahat fisik cukup, tetapi tidak mampu membuat tubuh merasa segar.

Jika demikian, hal yang perlu dilakukan adalah meningkatkan perawatan diri.

Psikoterapis Joseph Zagame, LCSW-R mengungkapkan pentingnya perawatan diri.

"Meluangkan waktu untuk memproses perasaan lewat menulis jurnal, bercerita kepada teman atau terapis dapat membantu memulihkan tubuh dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh tidur,” katanya.

Selain itu, terlibat dalam praktik perawatan diri seperti yoga, meditasi, menghabiskan waktu di alam terbuka, atau mandi air panas juga bisa membantu meredakan ketegangan.

7. Terbebani dengan tugas kecil

Kelelahan secara mental membuat semua hal terasa sulit.

Bahkan tugas-tugas kecil seperti melipat cucian rasanya sulit untuk dilakukan.

8. Mati rasa

Beberapa orang mungkin akan menangis atau kesal saat kelelahan mental.

Namun, ada yang tidak merasakan apa-apa terhadap hal buruk ataupun baik, alias mati rasa.